El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 4 meses 23 días
Начать бегать
Я не умею бегать, цель 20 минут непрерывного бега
-
1 неделя 28.06-02.07
26.06.15 Пятница 3 мин. Бег -2 мин. Ходьбы - 4 подхода (20 мин)
28.06.15 Воскресенье
30.06.15 Вторник
02.07.15 Четверг -
2 неделя
Если себя чувствую хорошо, то 5 мин. Бег -2 мин. Ходьбы -3 повторения (21 мин) 04.07.2015 Суббота 06.07.2015 Понедельник 08.07.2015 среда10.07.2015 пятница
-
3 неделя
6 мин -бег -90 сек. Ходьба -3 раза ( 20 мин) воскресенье, вторник, четверг, суббота
-
4 неделя
8 мин. Бег-90 сек ходьба -2 раза ( 18 мин). Понедельник, среда, пятница, суббота
-
5 неделя
10 мин бег- 90 сек ходьба-2 повторения (23 мин) Понедельник
Среда
Пятница
Воскресенье -
6 неделя
12 мин бег - 1 мин ходьба 8 мин бег (21 мин) вторник
Четверг
Суббота
Понедельник -
7 неделя
15 мин бег 1 мин ходьба 5 мин бег (21 мин)
Среда
Пятница
Воскресенье
Вторник -
8 неделя
Бег 20 мин непрерывно ( конечная цель) (20 мин)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
