Загальна
Сделать за день 40 отжиманий (20), 80 приседаний(40), 20 подтягиваний(10).
Утро - Приседания 3 подхода по 30 - 40 раз за 1 минуту или пробежка на 8 этаж, пока не знаю сколько раз 1 или 2.
Обед - Отжимания от пола на упорах 3 подхода по 20 - 30 раз за 1 минуту или планка хз сколько минут.
Вечер - Подтягивания 3 подхода по 5 - 10 раз за 1 минуту или пресс в висе за 1 минуту 5 - 15 раз, 3 подхода.
Делать это хочу для того чтобы быть более здоровым и держать себя в тонусе.
Буду делать суперсетом 3-и упражнения два раза в день.
Критерій завершення
21 день без пропуска.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
