El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 26 días
Стройное, тренированное тело.
1. Регулярные силовые тренировки: 3 раза в неделю.
- Уделить внимание всем группам мышц для гармоничного развития.
- Выкладываться по полной.
- Общее время тренировки полутора - два часа.
День первый: кардио-разминка; пресс + низ; завершение 20 мин. кардио. (Зал)
День второй: кардио-разминка; пресс + верх; завершение 20 мин. кардио. (Дома)
День третий: кардио-разминка; пресс + низ; завершение 20 мин. кардио. (Зал)
2. Ежедневно по утрам YOGALOSOPHY+ "Вакуум в животе" - общее время 1 час 30 мин.
4 раза в неделю по вечерам EASY SHAPE - 2-а подхода по 25 раз.
Criterio del fin
Тело выглядит более стройным. Мышцы в тонусе, более рельефные, сильные и выносливые. Присутствует постоянное желание и стремление двигаться. Я полна энергии. Мне нравятся тренировки.
Lo ecológico del objetivo
Чтобы повысить самооценку, жизненный тонус, подвижность. Улучшить здоровье, закалить дух. Приучить себя к самодисциплине, действию и терпению.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
