1

Step 1

Squats

2

Step 2

SitUps

3

Step 3

PullUps

4

Step 4

PushUps

1

Step 1

Squats

2

Step 2

SitUps

3

Step 3

PullUps

4

Step 4

PushUps

14 July 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 8 months 13 days

Health

Пройти упражнения Runtastic 2017

Я сижу за компьютером от 10 часов в день, чтобы не стать дистрофаном практикую ежедневный час велосипеда, за два лета накатал вполне сносные ноги, пора приниматься за комплексные упражнения. На данном этапе меня больше волнует общее укрепление мышц, особенно спина. Месяц назад выполнял всё комплексом, везде дошел до второго уровня, легче всего дались приседания, пресс в целом сносно, но на полу крайне неудобно, поэтому заказал скамью. Отжимания для меня реально ад, даются труднее всего.

 Goal Accomplishment Criteria

Пройти 3 уровня отжиманий, приседаний и пресса.

 Personal resources

Время

 Goal ecological compatibility

Здоровье

  1. Squats

    1. Level 1 ( 0 - 20 )

    2. Level 2 ( 20 - 100 )

    3. Level 3 ( 80 - 150 )

  2. SitUps

    1. Level 1 ( 0 - 20 )

    2. Level 2 ( 18 - 60 )

    3. Level 2 ( 60 - 100 )

  3. PullUps

    1. Level 1 ( 0 - 10 )

    2. Level 2 ( 10 - 20 )

    3. Level 3 ( 20 - 30 )

  4. PushUps

    1. Level 1 ( 0 - 20 )

    2. Level 2 ( 16 - 50 )

    3. Level 3 ( 34 - 100 )

  • 1570
  • 14 July 2015, 17:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?