Фокус дня - внимательность

"Всегда что-нибудь происходит. Не бывает обычных моментов." - к/ф "Мирный воин"

Эта техника влияет на стимулирование нашего жизненного интереса и способствует формированию осознанности и более тонкого чувствования себя и окружающего мира. Техника проста: с утра вы задаете себе вопрос, который вас беспокоит, ставите некий фокус, чтобы его детальнее рассмотреть, поискать ответы, прочувствовать новые ощущения. Это пребывание в состояние запроса. Например, я недавно работала с фокусом дня — внимательность. Я заметила и понаблюдала столько всего, что обычно остается за кадром периферийного зрения! И это породило массу идей, которые подпитывают мое жизненное любопытство.

В течение недели тренируйте свою внимательность к деталям вокруг вас. Начните с осмотра своей квартиры, улицы, двора, привычного маршрута, учебного заведения или рабочего места, рассматривайте все места в которых бываете. будьте внимательны к людям, к их словам и действиям, жестам и интонациям. Превратитесь в сканер, от взора которого ничего не ускользает. Записывайте все, сравнивайте записи дней, как меняется ваше восприятие? На сколько глубоко вы уходите в различение деталей? Меняются ли они день ото дня? Какие мысли возникают у вас в разные моменты наблюдения? Записывайте все, что видите, слышите, чувствуете в различных местах.