10-минутная медитация каждый день
На познание дзена выделено 66 дней
Критерий завершения
Познал дзен: медитирую стоя, сидя, в транспорте и на ходу
Личные ресурсы
время
Экологичность цели
новый опыт, возможно стану более уравновешенным и сдержанным
Вывод
Все отлично, медитация проходит на "Ура!", но к сожалению, не хватает времени и памяти на ведение дневника цели и некогда ставить отметки
Дневник цели
В час ночи сорвался в гости в другой город, с ночевкой - отлично провели время
Сложно бывает сосредоточиться и расслабиться, постоянно в голове крутятся какие-то мысли.
Пока их не осознаешь - не получается освободить сознание.
Буду учиться дальше
День первый.
Провел 10-минутную медитацию: очень тяжело очистить мысли и расслабиться, после того как расслабился - появляется опасность уснуть.
Вывод: нужно высыпаться, 6 часов сна - мало
А ноги не устают? Не затекают?
Советуют подключать какие-то идеи, концепции (любовь, сочувствие, доброта и т.п.) к медитации, это менее скучно, чем дыхание, от которого можно уснуть)
Не знаю как вы относитесь к чакрам... В одной книге я находила медитацию на чакры. Сначала идет расслабление, а потом постепенно начинаешь мысленно "зажигать" чакры. Т.е. представляешь как разгорается огонек в чакре, или шар энергии или жидкость... что угодно) начинает сиять, переливаться, потом следующая... снизу вверх и в световой луч из головы) по времени получается минут 5-10 и не очень скучно
От медитации на счет тоже наверное уснуть можно...
Медитацию на музыку встречала. В общем в книге под названием "Практикум экстрасенса" (как ни странно) был целый раздел по различным видам медитации)
