Goal abandoned
The author does not write in the goal 9 years 3 months 11 days
Изменения в жизни!
Сейчас наступил такой момент, которого я ждал уже долго. Пора двигаться так как хочу именно я. Много чего мешало это сделать (работа, положение).
Я переехал в столицу, начал жить отдельно, запустил собственный новый проект и уже получаю отличные отзывы за свою работу. Собрал команду профессионалов, начинаю расширять бизнес, успехи в спорте, режиме дня! Всё это - моё. Я готов делиться своей историей, спасибо всем кто будет поддерживать меня!
Я сделаю в шагах основные этапы которые мне нужно изменить, пишите задавайте вопросы! С радостью помогу!
Goal Accomplishment Criteria
Выполнение всех поставленных целей!
Personal resources
Добиться успеха желание больше чем дышать!
-
Достижение в спорте!
Я уже набрал 3 кг мышечной массы. Сейчас пойдут улучшение функционала, а именно занятие боевыми искусствами. Составил программу тренировок, нужно всё делать, что поставил. Кому интересна программа на каждую неделю:
(1 день) Прес 8х30 | Гиперэкстензия (3х15) | Жим лежа (30 раз х 3 подхода) | Разводка гантелей (2х15) Кроссовер (3х12) | Пуловер (2х12) | Жим узким хватом (2х15)
Кросфит (Всё делается по кругу в 3 подхода): 3 минуты беспрерывной работы на груше+20 ударов молотом по шине+20 подьёмов одной рукой штанги(2 день) Прес 8х30 | Бег 4 км
(3 день) Прес 8х30 | Присед 75 кг (3х8) | Становая тяга (3х8) | Трапеция (3х12) | Шея(3х10) | Икорные мышци(2х12) | Кисти рук (5х12)
Кросфит (Всё делается по кругу в 3 подхода, перерыв 1,5 минуты): Упал отжался встал подпрыгнул 15 раз + Прижки на колесо(1м) 10 раз + 50 ударов прямых ногой за 60 секунд по груше + 50 боковых ударов коленями(60 сек)
Добиваемся 300 прямых ударов руками по груше.
(4 день) Отдых
(5 день) Прес 8х30 | Подтягивания (3х15) | Разводка на плечи (3х15) | Подьем на бицепс (2х15) | Подьем штанги над головой (2х12)
Кросфит (Всё делается по кругу в 3 подхода, перерыв 1,5 минуты): 100 серий ударных в грушу + 20 ударов молота + 20 подьемов на руки + 20 толчков груши
Добиваемся 3 минуты на груше без перерыва 3 раунда
(6 день) Отдых
(7 день) Бег 4-5 км
![]()
-
Достижение в питании
Сейчас я питаюсь очень даже неплохо (не ем картошки, одни каши, салаты мясо).
Никак не мог побороть зависимость от чипсов и пепси с колой.
Главным достижением будет не кушать чипсы картофельные и не пить газированной воды.
Возможно я позволю себе какой то с газировкой коктейль
![]()
-
Отношения!
Одна из самых тяжелых сфер!
Я постараюсь в этом месяца ещё больше внимания уделять родителям, посетить их, отдохнуть с ними, помочь финансово!
Так же улучшить свои отношения с девушкой, с которой я уже 3 года!
![]()
-
Развитие!
Я стараюсь постоянно читать материалы по маркетингу, по спорту, по отношениям! Но сейчас я упал в школьную программу и читаю книгу Мартинг Иден! Это очень крутая книжка особенно когда читаешь её сейчас и понимаешь состояния Мартина, состояние падения и неудачи! Уже прочитал 1000 страниц из 1600 на телефоне. Как цель ставлю дочитать её и читать не меньше 50 страниц в день!
![]()
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
