К 30 сентября подтянуться 12 раз на перекладине за 1 подход.
На днях обнаружил, что стал хил и немощен из-за лени и сидячей работы - смог подтянуться на перекладине лишь 6 раз (и то шестой раз был неуверенный и с надрывом). Решил так - надо уделять время своей физ. подготовке. Если к началу октября смогу подтянуться 12 раз, то надо наградить себя покупкой радиосистемы для гитары. И стимул заниматься спортом, и новая плюшечка-няшечка.
(Цифра 12 взята из норматива ГТО.)
Дома у меня турника нет, поэтому для тренировки мышц буду отжиматься от пола, постепенно увеличивая число, начиная с 30 за подход. Ну и периодически ходить к зданию школы (где на площадке есть турник), чтобы проверять, сколько смогу.
Criterio del fin
Подтягиваюсь на перекладине 12 раз за 1 подход.
Lo ecológico del objetivo
Ноги у меня норм, т.к. регулярно езжу на велосипеде. А вот руки стали уже не торт.
-
6 раз
-
7 раз
-
8 раз
-
9 раз
-
10 раз
-
11 раз
-
12 раз
Conclusión
Ну вот, теперь я могу даже норматив ГТО по подтягиванию на перекладине сдать. + от пола отжимаюсь более 50 раз. Надо периодически заниматься, чтоб не терять форму.
Возможно, я могу и больше, если тренироваться дальше и подходить к перекладине не раз в день, а почаще.
