Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 10 лет 3 месяца 19 дней
Изменение образа жизни
Во многом я сама себя не устраиваю, надо это исправить.
Начнем с веса (пара кг всегда лишние), изменим режим сна, перестанем зацикливаться на сладком и вообще ПП - наше все)
Параллельно с этим идет цель об изучении английского языка.
Муж ведет цель переезда в Таиланд.
Так что все вертится и кружится.
Критерий завершения
Мой вес меня устраивает (47 кг)
Я занимаюсь зарядкой каждое утро (31 день)
Я ложусь рано и встаю рано
Я ем сладкое в ограниченном количестве (до 12 дня)
Личные ресурсы
Время
-
Зарядка каждое утро на протяжении 21 дня без перерывов
Примерно 15 минут в день уделяем себе внимание - разминка, растяжка, приседания, выпады, планка, махи, немного пресс и тд и тп.
![]()
-
Вода!
Пьем воду, не менее 5 стаканов в день.
![]()
-
Ограничение в сладком
Я ужасная сладкоежка, для меня если не съедено что-либо сладкое за день - то этот день не удался.
Настроение зависит от сладостей, успокаиваюсь я чаем с конфетами, праздную радости тортиками, в гости хожу с печеньками, короче говоря, ем-ем-ем.
Так как точно буду в депрессии если полностью исключу сладости, решено было их просто ограничить. Сладкое можно, но! только до 12 часов дня и только в весьма ограниченном количестве.
Это не должен быть торт, шоколад, кексы и тд
Разрешено: казинаки, овсяное печенье, горький шоколад, морожено, зефир, мармелад, пастила и мед. На этом все.
![]()
-
Переход на Правильное Питание
Ненавижу диеты. И в целом не понимаю какую пользу они могут принести, а вот ПП - другое дело.
Жирное и жареное убрать, быстрое питание в макдаках убрать, майонез, полуфабрикаты и тд - убрать!
Творог, яйца, молоко, нежирные йогурты, кефир, мясо, овощи, фрукты, полезные сладости, цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов, рис и гречка - это ПП.
Едим около 5 раз в день, не голодаем, но и не обжираемся. Все должно быть в меру, слушаем свой организм.
![]()
-
Вес 47 кг (2 кг скинуто)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
