Начать ЖИТЬ (вылечить ВСД/П.А)

и так - начнем: у меня вегето сосудистая дестонии по гепероническому типу. началось все дело лет 6 назад. я играл в клубах дарк транс. употреблял вещества запрещенные законом запивая все это дело изрядными порциями алкоголя. в конце-концов я перегорел. попал в клинику неврозов. завершить курс лечения не удалось. ввязался в драку. выгнали. вещества отошли в прошлое, но я нашел себе новый наркотик - алкоголь. пил я много и серьезно. в обем с тех пор меня переодически преследует состояние панического страха. раньше был страх метро. сейчас это страх общения с людьми, выход в новые места, большое кол-во народа. ;некомфортные; для меня ситуации. я теряюсь как ципленок ципа. реальный невротик. в общем ХВАТИТ! хватит сидеть в 4х стенах! так всю жизнь в заперти просижу. составил план по выходу в ;жизнь; и так, поехали!!! планирую идти к цели три месяца. кординально изменить образ жизни.

что войдет в план:

найти невролога. проконсультироваться. принимать препараты.

гулять не менее 2х раз в день

едедневное планирование. дневник успеха и благодарности. медитации. физ активность.

режим. вставать в 6 00.

питаться. 3-5 раз в день.