1

Этап 1

Привыкание к нагрузке.

2

Этап 2

Порог номер один - 5 минут.

3

Этап 3

Порог номер два - 7 минут.

4

Этап 4

Внезапный прорыв - рекородное время в 12 минут!

1

Этап 1

Привыкание к нагрузке.

2

Этап 2

Порог номер один - 5 минут.

3

Этап 3

Порог номер два - 7 минут.

4

Этап 4

Внезапный прорыв - рекородное время в 12 минут!

09 августа 2015
Цель завершена 13 августа 2015
Общая

Держать стульчик 10 минут

Прекрасное упражнение для верхних мышц ног и коленей. Более того упражнение показывает отличный пример важности правильного дыхания при выполнении физических упражнений( дышать нужно глубоко и часто, иначе усталость наступает раньше), а также учит работать с чувством баланса, перераспределяя нагрузку мыщц.

Мое стартовое время - три минуты. Порог в 10 минут прошел через две недели. Рекород - 12 минут.

Я создаю эту цель задним числом, т.к. о сервисе узнал спустя месяц как закончил цель. Но для моей личной истории и напоминании о собственном успехе хочу поместить ее сюда.

 Критерий завершения

Прошел порог 10 минут

  1. Привыкание к нагрузке.

    Делаю стульчик каждый день, не меньше трех минут за раз. Основное правило - время только увеличиваю. Назад хода нет!

  2. Порог номер один - 5 минут.

  3. Порог номер два - 7 минут.

  4. Внезапный прорыв - рекородное время в 12 минут!

  • 16138
  • 09 августа 2015, 09:26
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?