Тренировать силу воли и самоконтроль, практикуясь на выполнении мелких и крупных целей

1. Медитировать каждый день. Начать с пяти минут. Заводить будильник на это время. Можно это делать с утра. "За 3 часа медитативной практики практически у всех людей улучшились собранность и самоконтроль. По прошествии 11 часов ученые отследили изменения в мозге. У новичков-йогов окрепли нервные связи, отвечающие за концентрацию внимания и контроль над импульсами". Макгонигал К.  

2. Упражнение на дыхание (3-4 дыхательных акта в минуту, длительный выдох, нубы сложены в трубочку) - практиковать медленное дыхание (например, во время работы, как вариант перерыва) - это упражнение мгновенно укрепляет силу воли. 

3. Заняться спортом - заниматься йогой (хотя бы короткие сеансы с Youtube, 6 раз в неделю) + упражнения для бедер (6 раз в неделю) + небольшая прогулка в парке (2 раза в неделю). 

4. Здоровый сон - ложиться спать раньше - в 0-00 - 1-00, вставать в 7-30. 

5. Отмечать решения, связанные с моим волевым испытанием. Например, мои цели для испытания силы воли -

5.1. найти к 20 декабря постоянную или временную работу в Петербурге 1). проект по ведению социальных сетей для Falovers 2). написать о стажировке в известное рекламное агентсво или несколько агентств. 

5.2 переехать в Петербург (для этого: 1). определиться с датой переезда 2). позвонить компании-перевозчику или заново разместить заявку на сайте) 3). бизнес по мелкам для волос - закрыть. 4). сделаь ключ-дубликат для Ани Р.  5). Оплатить комнату - перевести деньги Марине. 

5.3 Закончить курс Fashon Stylist. Выполнить все договоренности с Наташей. Самостоятельно сделать съемку - курсовая работа.  DONE

 - выяснить, какие это должны быть домашние задания - (коллаж из журналов - это одно из заданий; подборка вдохновляющих картинок - еще одно задание) - коллажи сделала, результатом не очень довольна; подобрала несколько вдохновляющих картинок. DONE

 - выполнять задание за заданием, отчитываться в группе ВКонтакте DONE

 - написать репортаж с курсов Fashion Stylist и разместить на Falovers - написано, но не опубликовано. Связаться с Жанной и уточнить, почему материал не опубликован. - DONE

5.4. Интересный отдых

5.5 Сдать кардиган в Uniqlo - DONE

5.6 Общение с людьми - общаться на работе. Эффективно, а не жалко провести последние дни, чтобы уходить в бодром, приподнятом расположении духа. ЗаУже завтра - а). выяснить у коллег по поводу заведенной opportunity. б). Уточнить у Кати по поводу процедуры увольнения и моего последнего дня на рабочем месте - DONE