Совершенствовать культуру сна. 1 уровень.

Цель, для которой всегда было не время.

Сейчас мне, теоретически ничего не мешает.

Главное задание просыпаться раньше. И как бонус ложиться тоже.

Мотивы до банальности знакомые. И собственные наблюдения склоняют к тому же. Особенно важны для меня есть то, что гипофиз, (шишковидная железа), включает выработку мелатонина во сне в то время, когда я обычно бодрствую.

Мелатонин является гормоном эпифиза. Он производится шишковидной железой. Когда малатонин выработан, он попадает в кровоток, а также в жидкость спинного мозга. После этого происходит процесс его накопления в гипоталамусе. Не так давно учеными были определены свойства мелатонина. В частности это касается управления многими важными для организма процессами. Происходит регулирование работы эндокринной системы. Также это касается периодичности сна и кровяного давления. Происходит замедление скорости процессов старения. Достигается усиление работы иммунной системы, которая так важна для каждого человека. Гормон отличается своими антиоксидантными качествами. Мелатонин принимает участие в процессе регулирования функций пищеварительного тракта, а также функционирования клеток мозга.
Особенное значение затрагивает регулирование биологических ритмов, свойственных организму. Действие мелатонина затрагивает сжигание жира, что происходит, когда человек спит. Данный момент, непременно, важно учесть всем людям, которые сталкиваются с проблемой, связанной с лишним весом.
Начиная примерно с 12 часов и до 4 часов утра, то есть в темное время суток, вырабатывается мелатонин. При этом важным становится существенное условие, которое должно соблюдаться – человек должен спать достаточно крепко. Только в этом случае будет происходить процесс выработки столь важного гормона.
Гормон мелатонин поступает в кровь и действует недолго, только несколько минут. Тем не менее, данного непродолжительного времени становится достаточно, чтобы оказать существенную роль для всего организма человека. Когда человек не спит, выработка мелатонина не осуществляется вовсе. По этой причине жир не будет сжигаться. При нарушении нормального режима сна не происходят антиоксидантные процессы. В результате этого в организме происходят процессы, связанные с окислением. В результате отмечается физическое старение организма.

Раньше встала - раньше легла. Раньше легла - раньше встала.

Шишковидная железа это тот же третий глаз, эзотерическое описание которого я упущу.

Да, и еще, кофеин влияет и на сон и на работе эпифиза: снижает выработку мелатонина – в течении 6 часов на 50 %.

Есть такое суеверие: люди делятся на «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» - это те, кто просыпается ранним утром, но и ложится спать рано, а «совы» - те, кто не может спать ночью, но просыпается лишь к полудню. Эта милая легенда развенчана научными исследованиями, которые показали, что утром, около 6 часов, под действием коры надпочечников выделяются гормоны, позволяющие нам сохранять бодрое настроение и хорошее самочувствие в течение всего дня до вечера. Но при недостатке магния ситуация меняется: выделение гормонов происходит вечером, что вызывает ощущение сильной усталости утром, а к вечеру - повышенную активность и затруднения со сном.

Раньше встала - раньше легла. Раньше легла - раньше встала. GO!