1

Step 1

Ежедневно делать упражнения для глаз

1

Step 1

Ежедневно делать упражнения для глаз

12 August 2015
Goal completed 19 September 2015
Health

Улучшить зрение

С детства у меня плохое зрение. Много времени провожу за компьютером, к вечеру глаза очень устают. Это очень мешает, даже возвращаясь домой в темное время суток, сложно сконцентрироваться на дороге.

 Goal Accomplishment Criteria

Улучшить зрение, в идеале снять очки.

  1. Ежедневно делать упражнения для глаз

    Существует особый комплекс упражнений, выполняя который регулярно (!), Вы забудете об искусственных корректорах зрения. Комплекс достаточно простой и занимает не больше 20 минут. Как часто его нужно делать? Ответ простой: регулярно. Сами решите, когда и сколько раз его выполнять. Однако, чем больше – тем быстрее зрение восстановится. Для поддержания текущего состояния достаточно 1-2 раза в день.

    Упражнение №1. Массаж глаз.

    • Сядьте прямо на стуле, закройте глаза и сделайте вдох через нос.
    • Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней.
    • Выдохнув, положите ладони на глаза и задержите дыхание, насколько сможете.
    • Откройте глаза и медленно вдохните.

    Упражнение №2. Смотрим влево и вниз.

    • Медленно выдыхая, опустите глазные яблоки влево вниз.
    • Задержите дыхание на выдохе и оставайтесь в этом положении, сколько сможете.
    • Медленно вдыхая, верните взгляд перед собой.

    Упражнение №3. Смотрим вправо и вниз.

    • Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, только глаза смотрят вправо и вниз.

    Упражнение №4. «Косоглазик».

    • Все то же самое, что и в упражнении 2, только глаза смотрят на кончик носа.

    Упражнение №5. «Косоглазик-2″.

    • Все то же самое, что и в упражнении 2, только взгляд направляем на межбровье.

    Упражнение №6. Вращение по часовой стрелке.

    • Смотря перед собой, медленно выдохните.
    • Выдохнув, задержите дыхание и сделайте несколько (сколько сможете) вращательных движений глазами: влево вниз, на межбровье, вправо вниз, на кончик носа.
    • Верните взгляд перед собой и сделайте медленный вдох.

    Упражнение №7. Вращение против часовой стрелки.

    • Все то же самое, что и в упражнении 6, только в обратную сторону.

    Упражнение №8. Вращение по часовой стрелке.

    • Все то же самое, что и в упражнении 1.
  • 1006
  • 12 August 2015, 10:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?