Улучшить зрение
С детства у меня плохое зрение. Много времени провожу за компьютером, к вечеру глаза очень устают. Это очень мешает, даже возвращаясь домой в темное время суток, сложно сконцентрироваться на дороге.
Критерий завершения
Улучшить зрение, в идеале снять очки.
-
Ежедневно делать упражнения для глаз
Существует особый комплекс упражнений, выполняя который регулярно (!), Вы забудете об искусственных корректорах зрения. Комплекс достаточно простой и занимает не больше 20 минут. Как часто его нужно делать? Ответ простой: регулярно. Сами решите, когда и сколько раз его выполнять. Однако, чем больше – тем быстрее зрение восстановится. Для поддержания текущего состояния достаточно 1-2 раза в день.
Упражнение №1. Массаж глаз.
- Сядьте прямо на стуле, закройте глаза и сделайте вдох через нос.
- Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней.
- Выдохнув, положите ладони на глаза и задержите дыхание, насколько сможете.
- Откройте глаза и медленно вдохните.
Упражнение №2. Смотрим влево и вниз.
- Медленно выдыхая, опустите глазные яблоки влево вниз.
- Задержите дыхание на выдохе и оставайтесь в этом положении, сколько сможете.
- Медленно вдыхая, верните взгляд перед собой.
Упражнение №3. Смотрим вправо и вниз.
- Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, только глаза смотрят вправо и вниз.
Упражнение №4. «Косоглазик».
- Все то же самое, что и в упражнении 2, только глаза смотрят на кончик носа.
Упражнение №5. «Косоглазик-2″.
- Все то же самое, что и в упражнении 2, только взгляд направляем на межбровье.
Упражнение №6. Вращение по часовой стрелке.
- Смотря перед собой, медленно выдохните.
- Выдохнув, задержите дыхание и сделайте несколько (сколько сможете) вращательных движений глазами: влево вниз, на межбровье, вправо вниз, на кончик носа.
- Верните взгляд перед собой и сделайте медленный вдох.
Упражнение №7. Вращение против часовой стрелки.
- Все то же самое, что и в упражнении 6, только в обратную сторону.
Упражнение №8. Вращение по часовой стрелке.
- Все то же самое, что и в упражнении 1.
- 999
- 12 августа 2015, 10:30
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением