Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 5 months 15 days

Goal author

Personal development

Сознание v.s. Тело: договор о ненападении

Стадия 1

Основа хорошего самочувствия

Сон

1. Определение длительности циклов сна. Стабилизация продолжительности сна на семи с половиной часах (изменить длительность, если не подходит под длительность циклов)
2. Постепенное приближение к желаемому времени засыпания(23:00) и пробуждения(6:30).
3. Фиксация привычки. (не менее 3х недель без критичных беспричинных сбоев)

Вспомогательные рутины к категории сон

1. Выполнять любые действия из утреннего и вечернего комплекса в произвольном количестве и порядке. (Фиксировать эффективность по одиночке и в сочетаниях.)
2. Составление полного комплекса на утро и вечер. Постепенное ступенчатое введение.
3. Фиксация привычки.

Питание

(включая ведение дневника питания)

1. Приемы пищи с интервалом 2-3ч объемом ~200мл (нестрогое выполнение п.2)

2. Соответствие видов пищи и времени суток. Совместимость. Список исключений.
3. Пересчет по балансу веществ.

Физическая активность

1. Утром разминка - любая из списка
2. Индивидуальный общеукрепляющий комплекс
3. Полноценный ежедневный workout (Тут выбор: приоритет занятиям по #sekta, но можно заменить танцами, йогой или еще какими упражнениями на час по настроению.)

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнение условий указанных в описании.

 Personal resources

Время, Воля, Информация, Опыт

 Goal ecological compatibility

Достижение цели целиком и полностью зависит от меня, все внешнее только отвлекающие или стимулирующие факторы в той или иной степени. Мне это необходимо, иначе чревато возвращением депрессивного настроя на почве неконтролируемого рутинного течения жизни, отсутствия внутреннего ресурса к самореализации и растраты времени на хроническое ничегонеделанье.

  • 2490
  • 13 August 2015, 23:48
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?