Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 5 months 15 days
Сознание v.s. Тело: договор о ненападении
Стадия 1
Основа хорошего самочувствия
Сон
1. Определение длительности циклов сна. Стабилизация продолжительности сна на семи с половиной часах (изменить длительность, если не подходит под длительность циклов)
2. Постепенное приближение к желаемому времени засыпания(23:00) и пробуждения(6:30).
3. Фиксация привычки. (не менее 3х недель без критичных беспричинных сбоев)
Вспомогательные рутины к категории сон
1. Выполнять любые действия из утреннего и вечернего комплекса в произвольном количестве и порядке. (Фиксировать эффективность по одиночке и в сочетаниях.)
2. Составление полного комплекса на утро и вечер. Постепенное ступенчатое введение.
3. Фиксация привычки.
Питание
(включая ведение дневника питания)
1. Приемы пищи с интервалом 2-3ч объемом ~200мл (нестрогое выполнение п.2)
2. Соответствие видов пищи и времени суток. Совместимость. Список исключений.
3. Пересчет по балансу веществ.
Физическая активность
1. Утром разминка - любая из списка
2. Индивидуальный общеукрепляющий комплекс
3. Полноценный ежедневный workout (Тут выбор: приоритет занятиям по #sekta, но можно заменить танцами, йогой или еще какими упражнениями на час по настроению.)
Goal Accomplishment Criteria
Выполнение условий указанных в описании.
Personal resources
Время, Воля, Информация, Опыт
Goal ecological compatibility
Достижение цели целиком и полностью зависит от меня, все внешнее только отвлекающие или стимулирующие факторы в той или иной степени. Мне это необходимо, иначе чревато возвращением депрессивного настроя на почве неконтролируемого рутинного течения жизни, отсутствия внутреннего ресурса к самореализации и растраты времени на хроническое ничегонеделанье.
- 2490
- 13 August 2015, 23:48
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion