El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 5 meses 15 días

Autor del objetivo

Crecimiento personal

Сознание v.s. Тело: договор о ненападении

Стадия 1

Основа хорошего самочувствия

Сон

1. Определение длительности циклов сна. Стабилизация продолжительности сна на семи с половиной часах (изменить длительность, если не подходит под длительность циклов)
2. Постепенное приближение к желаемому времени засыпания(23:00) и пробуждения(6:30).
3. Фиксация привычки. (не менее 3х недель без критичных беспричинных сбоев)

Вспомогательные рутины к категории сон

1. Выполнять любые действия из утреннего и вечернего комплекса в произвольном количестве и порядке. (Фиксировать эффективность по одиночке и в сочетаниях.)
2. Составление полного комплекса на утро и вечер. Постепенное ступенчатое введение.
3. Фиксация привычки.

Питание

(включая ведение дневника питания)

1. Приемы пищи с интервалом 2-3ч объемом ~200мл (нестрогое выполнение п.2)

2. Соответствие видов пищи и времени суток. Совместимость. Список исключений.
3. Пересчет по балансу веществ.

Физическая активность

1. Утром разминка - любая из списка
2. Индивидуальный общеукрепляющий комплекс
3. Полноценный ежедневный workout (Тут выбор: приоритет занятиям по #sekta, но можно заменить танцами, йогой или еще какими упражнениями на час по настроению.)

 Criterio del fin

Выполнение условий указанных в описании.

 Recursos personales

Время, Воля, Информация, Опыт

 Lo ecológico del objetivo

Достижение цели целиком и полностью зависит от меня, все внешнее только отвлекающие или стимулирующие факторы в той или иной степени. Мне это необходимо, иначе чревато возвращением депрессивного настроя на почве неконтролируемого рутинного течения жизни, отсутствия внутреннего ресурса к самореализации и растраты времени на хроническое ничегонеделанье.

  • 2492
  • 13 agosto 2015, 23:48
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?