Сознание v.s. Тело: договор о ненападении

Стадия 1

Основа хорошего самочувствия

Сон

1. Определение длительности циклов сна. Стабилизация продолжительности сна на семи с половиной часах (изменить длительность, если не подходит под длительность циклов)
2. Постепенное приближение к желаемому времени засыпания(23:00) и пробуждения(6:30).
3. Фиксация привычки. (не менее 3х недель без критичных беспричинных сбоев)

Вспомогательные рутины к категории сон

1. Выполнять любые действия из утреннего и вечернего комплекса в произвольном количестве и порядке. (Фиксировать эффективность по одиночке и в сочетаниях.)
2. Составление полного комплекса на утро и вечер. Постепенное ступенчатое введение.
3. Фиксация привычки.

Питание

(включая ведение дневника питания)

1. Приемы пищи с интервалом 2-3ч объемом ~200мл (нестрогое выполнение п.2)

2. Соответствие видов пищи и времени суток. Совместимость. Список исключений.
3. Пересчет по балансу веществ.

Физическая активность

1. Утром разминка - любая из списка
2. Индивидуальный общеукрепляющий комплекс
3. Полноценный ежедневный workout (Тут выбор: приоритет занятиям по #sekta, но можно заменить танцами, йогой или еще какими упражнениями на час по настроению.)