1

Etapa 1

Зарядка

19 agosto—19 agosto

2

Etapa 2

Купить абонемент в бассейн

18 septiembre—18 septiembre

3

Etapa 3

Посещать бассейн

18 octubre—18 octubre

4

Etapa 4

2 литра воды в день

17 noviembre—17 noviembre

5

Etapa 5

Нет алкоголю

17 diciembre—17 diciembre

6

Etapa 6

Нет вредной пищи

16 enero—16 enero

7

Etapa 7

-3кг

15 febrero—15 febrero

8

Etapa 8

-5кг

16 marzo—16 marzo

9

Etapa 9

-7кг

15 abril—15 abril

10

Etapa 10

-9кг

15 mayo—15 mayo

1

Etapa 1

Зарядка

19 agosto—19 agosto

2

Etapa 2

Купить абонемент в бассейн

18 septiembre—18 septiembre

3

Etapa 3

Посещать бассейн

18 octubre—18 octubre

4

Etapa 4

2 литра воды в день

17 noviembre—17 noviembre

5

Etapa 5

Нет алкоголю

17 diciembre—17 diciembre

6

Etapa 6

Нет вредной пищи

16 enero—16 enero

7

Etapa 7

-3кг

15 febrero—15 febrero

8

Etapa 8

-5кг

16 marzo—16 marzo

9

Etapa 9

-7кг

15 abril—15 abril

10

Etapa 10

-9кг

15 mayo—15 mayo

19 agosto 2015

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 2 días

Salud

Получать удовольствие смотря в зеркало

Всю свою жизнь занималась спортом, были здоровые волосы и кожа. Хорошая растяжка, выносливость и прочие плюсы зависящие от здорового образа жизни.

Но как то все резко поменялось с поступлением в вуз и с выходом на работу, универ приучил к перекусам и вредной еде. Работа приучила к тому что долгое время не ем, а потом ночью объедаюсь да так, что потом просто докатываюсь до кровати.
А потом случилось нечто ужасное, грыжа межпозвоночного диска, защемление седалищного нерва. Ходить ужасно больно в период обострения о беге и спорте я вообще молчу, вот уже год никакой активности, рацион все тот же, при этом почти всегда пользуюсь транспортом. Подняться по лестнице уже проблема, появляется отдышка, от недостатка солнышка и витаминов плохие волосы и кожа. И как побочный результат плюс 9 кг

  1. Зарядка

    Ежедневно приучать себя к зарядке

  2. Купить абонемент в бассейн

  3. Посещать бассейн

  4. 2 литра воды в день

    Должно войти в привычку

  5. Нет алкоголю

    Я считаю, что нет ничего зазорного в небольших количествах, но для этого должен быть повод!

  6. Нет вредной пищи

  7. -3кг

  8. -5кг

  9. -7кг

  10. -9кг

  • 977
  • 19 agosto 2015, 20:28
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?