Получать удовольствие смотря в зеркало

Всю свою жизнь занималась спортом, были здоровые волосы и кожа. Хорошая растяжка, выносливость и прочие плюсы зависящие от здорового образа жизни.

Но как то все резко поменялось с поступлением в вуз и с выходом на работу, универ приучил к перекусам и вредной еде. Работа приучила к тому что долгое время не ем, а потом ночью объедаюсь да так, что потом просто докатываюсь до кровати.
А потом случилось нечто ужасное, грыжа межпозвоночного диска, защемление седалищного нерва. Ходить ужасно больно в период обострения о беге и спорте я вообще молчу, вот уже год никакой активности, рацион все тот же, при этом почти всегда пользуюсь транспортом. Подняться по лестнице уже проблема, появляется отдышка, от недостатка солнышка и витаминов плохие волосы и кожа. И как побочный результат плюс 9 кг