Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 3 месяця 5 днів
Стать неМНОЖЕЧКО лучше. План на 1 месяц.
Чет я расслабил булки. Пора взбодрить организм приятными и постоянными нагрузками.
Делаем из кабанчика красавчика и формируем правильные привычки.
Что для этого надо?
Спорт.
Для первого месяца будет достаточно войти в определенный режим. Сегодня я вешу 95,7 кг.
1. Пробежки по 3 км + отжимания + брусья. Купание + обливание прохладной водичкой. Через день
2. Подтягивание + растяжка + пресс. Купание + обливание прохладной водичкой. Через день.
Английский.
Английский знаю немного, надо подтянуть + улучшить.
Ежедневно!
1. В транспорте грамматика (приложение "Полиглот. Английский за 16 часов")
2. Новые слова на лингволео.
Ежедневное планирование.
Прочитать книгу "Экстремальный таймменеджмент"
Ежедневное планирование дел на месяц, неделю, день.
Контроль расходов.
Приучить себя и жену заполнять ежедневные расходы. Выбрал программу Дзен мани.
Слепой метод ввода.
Перейти на слепой метод ввода на клавиатуре. Русскую раскладку почти выучил, но не перешел.
1. Печатать 10 пальцами на русском. Выйти на 150 знаков в минуту.
2. Выучить английскую рсскладку.
Критерій завершення
90 кг. 10 подтягиваний. Пресс. +200 слов английского. Ежедневное планирование дня. Контроль расходов. Слепой набор (Ру) 150 знаков/мин
Особисті ресурси
Все это делал, но по отдельности и не постоянно.
-
Вес
-
95
-
94
-
93
-
92
-
91
-
90
-
-
Английский
-
20 слов
-
50 слов
-
100 слов
-
150 слов
-
200 слов
-
-
Ежедневное планирование
-
1-я неделя
-
2-я неделя
-
3-я неделя
-
4-я неделя
-
-
Слепой метод ввода на клавиатуре.
-
50 зн/мин
-
70 зн/мин
-
90 зн/мин
-
110 зн/мин
-
130 зн/мин
-
150 зн/мин
-
-
Контроль расходов
-
1-я неделя
-
2-я неделя
-
3-я неделя
-
4-я неделя
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
