"Новый день"
Новый день
Долгое время я хочу начать проводить день более эффективно, но выполнение этого желания я постоянно откладываю на потом. Это приводит к тому что я провожу время не самым эфективным способом. На фоне моего окружения это вполне нормально, но я хочу двигаться вперёд. Кто то из великих сказал, не помню кто именно, что можно либо развиваться либо деградировать, срединного пути в этом смысле не существует. Я стремлюсь к развитию, ибо иначе меня на этом сайте не было. Так надо сформировать основу для роста.
Основные изменеия которые я хочу внести в свою жизнь:
1. Вставать на 1 час раньше, тоесть в 5 часов утра.
2. Утренная медитация.
3. Утренная зарядка.
4. Утренный душ.
5. Утренная подготовка.
6. Утренное чтение, основательное изучение практической литературы.
7. Ежедневная прогулка длительностью 1 час.
8. Ведение дневника.
9. Вечерняя подготовка.
10. Засыпание на 1 час раньше, тоесть в 11 часов вечера.
Goal Accomplishment Criteria
Обязательными пунктами к выполнению у меня должны быть 1, 2, 5, 9, 10. Остальные пункты дополнительные.
-
"Новый день" - привычка №1: пробуждение в 5 часов
На этом этапе я должен взять в привычку просыпаться в 5 часов утра. Считается выполненым после 28 дней раннего пробуждения. Это не должно вызывать у меня проблем с сонливостью. -
"Новый день" - привычка №2: завершение дел к 11 часам вечера, засыпание к полночи
В этот этап входит приучение организма к более раннему сну чем обычно. До этого я мог ложиться в 12 или даже в 1 час ночи. Теперь надо будет позаботиться о том, чтобы ничто с вечера не мешало ложиться раньше. -
"Новый день" - привычка №3: утренная медитация
На этом этапе я должен взять в привычку делать утренную медитацию. Это должна быть 5-15-ти минутная концентрация на любом из обьектов моего внутреннего мира (дыхание, сознание, пустота). Введение новых поведенческих привычек должно занимать 21 день, но для лучших результатов я собираюсь отвести на это 28 дней. -
"Новый день" - привычка №4: утренная зарядка
На этом этапе я должен взять в привычку делать утренную зарядку. Это нужно для разгона организма после сна. Она должна пробудить организм и мобилизовать энергию. Зарядка должна занимать 5-15 минут. -
"Новый день" - привычка №5: утренний душ
Суть этого этапа состоит в перенесении утренного душа на 5:40 утра. Также я должен ограничить время провождения в душе 30-тью минутами времени. -
"Новый день" - привычка №6: утренная подготовка
В этот этап входит вхождение в привычку делать утренние дела организованнее и быстрее. Тоесть бриться, чистить зубы, гладить рубашку, чистить туфли и готовить сумку. Последние 3 делаються если не успел сделать с вечера. -
"Новый день" - привычка №8: утренное чтение, основательное изучение практической литературы
В этот этап входит приобретение привычки читать литературу утром если освобождается время, вместо того что бы тратить это время на валяние дурака. Также в этом этапе подразумевается более тщательный подход к изучению практической литературе. Я должен буду по возможности рассказывать о прочитанном другим людям, конспектировать и если в них будут упражнения, обязательно выполнять. -
"Новый день" - привычка №9: ежедневная прогулка длительностью 1 час
На этом этапе я должен буду проследить за тем, чтобы каждый день прогуливаться хотя бы 1 час. Но также в этот этап входит ограничение времени во время которого я буду пребывать на улице. Если у меня важные дела на день, то прогулка должна ограничится 1 часом. -
"Новый день" - привычка №10: ведение дневника
На этом этапе я должен приобрести привычку писать свой дневник. Я уже имею несколько записей в дневнике, но этого не достаточно для развития ума и писменных навыков.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
