1

Step 1

Василий Цой. Цель - Пробежать полумарафон менее чем за 2 часа с нуля. Результат 1:35:04 https://smartprogress.do/goal/109657/

2

Step 2

Дмитрий Грицак. Цель - Пробежать полумарафон из 1:30. Результат 1:28:39 https://smartprogress.do/goal/121171/

3

Step 3

Мари Староверова. Цель - Пробежать минимум 10 километров в рамках полумарафона. Результат - Мари пробежала весь полумарафон.

4

Step 4

4. Евгений Обыденный. Цель - Пробежать 3 километра за 12:30 и получить прибавку к зарплате. Результат - 12:38 + 10 000 к зарплате

5

Step 5

Илья Шаврин. Цель - Пробежать полумарафон из 1:40. Результат 1:28:20

6

Step 6

Роман Прилепский. Цель пройти курс Андрея Быстрова. Результат - курс пройден. https://smartprogress.do/goal/128092/

7

Step 7

Elena Brodskaya. Цель -начать регулярно бегать. Результат - Лена бегает самостоятельно и может делать это самостоятельно.

8

Step 8

Вячеслав Воробьев. Последняя цель - пробежать марафон из 3 часов. Результат 2:59:41.

9

Step 9

Анастасия Чернышова. Цель - пробежать свой первый полумарафон. Результат 2.29.27.

10

Step 10

Юрий Черноплечий. Цель - пробежать свой первый марафон из 4 часов. Результат 3:49:49 при высокой влажности и жаре

11

Step 11

Яна Копытина. Цель - пробежать свой первый полумарафон безопасно и эффективно. Результат - полумарафон пройден на позитиве

12

Step 12

Евгения. Цель - ввести бег в привычку и укрепить тело. Результат - Перешли от ходьбы к бегу и ввели бег в привычку.

13

Step 13

Кирилл Колонских. Цель - пробежать полумарафон. Результат -Полумарафон выбежали из 2 часов.

14

Step 14

Виктор Потапов. Цель - пробежать марафон. Результат - марафон выбежали из 4 часов.

15

Step 15

Андрей Кантер. Цель - пробежать свой первый полумарафон. Результат - пробежали за 2:17:54

16

Step 16

Денис Иванов. Цели - научиться правильно бегать и выйти на новый уровень. Результат - достигнуто, но не удержано.

17

Step 17

Андрей Киреев. Цель - пробежать 3 километра за 14 минут. Результат 15:05. Но ввели занятия спортом в привычку.

18

Step 18

Евгений Обыденный. Цели - выбежать 3 километра из 12 минут и получить высшую категорию. Результат 12.43. Категория получена

19

Step 19

Мария Бочкарева. Цель - вернуться в форму после родов. Результат - 2 года подряд заняли 3 место на областных газпромовских соревнованиях.

20

Step 20

Сергей Шляхин. Цель - пробежать полумарафон более менее комфортно. Результат 1:42:03

21

Step 21

Ирина Барыкина. Цель - пробежать марафон. Результат 4:52

22

Step 22

Мария Арифулина. Цель - пробежать полумарафон. Результат 2:31:17

23

Step 23

Сергей Кузнецов. Цель - пробежать марафон. Результат 3:44:59.

24

Step 24

Анна. Цель - пробежать полумарафон.

25

Step 25

Светлана. Цель - Создать заново свое тело.

26

Step 26

Илья. Цель - Пробежать марафон. Результат 4:11:12. Хотя за 2 недели до старта не могли пробежать и 100 метров.

27

Step 27

Владимир Радов. Цель - сдать зачет. Результат. Подтягивания увеличили с 2 до 7. 3000 метров 12:15.

28

Step 28

Наталья. Цель - личный рекорд на полумарафоне. Результат 2:04:47 (прошлый год 2:08:06)

29

Step 29

Дмитрий. Цель - пробежать полумарафон. Результат 2:30

30

Step 30

Евгений. Цель - улучшить личные достижения. Результат - личные рекорды на 10, 21.1 и 42.2 обновлены.

31

Step 31

Денис. Цель - сделать полу ironman. Результат 06:16:12

32

Step 32

Андрей Ушаков. Цель - пробежать 10 километров, не переходя на шаг.

33

Step 33

​ Алена Татаурова. Цель - Пробежать в Стамбуле 15 км

34

Step 34

​Полина Терпугова. Цель - Пробежать в Стамбуле 10 километров

35

Step 35

Аркадий. Цель - пробежать марафон. Результат - 4 часа 57 минут 30 секунд.

36

Step 36

Михаил. Цель - пройти 1/4 Ironstar. Результат - 2:38:58

37

Step 37

Светлана. Цель - пробежать 10 километров по личному рекорду. Результат - 59:55

38

Step 38

Алексей. Цель - удачное выступление в ачери - биатлоне. Результат 2 и 4 место на кубке Европы.

39

Step 39

​Дарима. Цель - пробежать часовой бег. Результат - победа на часовом беге.

40

Step 40

Анатолий. Цель - Сделать спорт постоянной частью жизни. Результат - регулярный тренировочный процесс.

41

Step 41

Алексей. Цель - Пробежать первый трейл. Результат -10 километров за 55:47.

42

Step 42

Владимир. Цель -восстановить заброшенный тренировки. Результат - полумарафон за 2:03:34

43

Step 43

Александр

44

Step 44

Мария

45

Step 45

Евгений

46

Step 46

Юлия Волобой. Цель - получить направление в тренировках и научиться бегать без перехода на шаг.

47

Step 47

Евгения Фролова. Цель - "Привнести бег в свою жизнь" результат - "3,5 месяца регулярных тренировок"

48

Step 48

Сергей Голядкин

49

Step 49

Данил Санаров

50

Step 50

Максим Сутормин

51

Step 51

Алексей Джумайло. Цель - выполнить КМС по ВТ4. Результат - Выполнили КМС.

52

Step 52

Иван

53

Step 53

Роман Ломакин. Начальная цель - пробежать первые 10 километров в жизни.

54

Step 54

Владислав

1

Step 1

Василий Цой. Цель - Пробежать полумарафон менее чем за 2 часа с нуля. Результат 1:35:04 https://smartprogress.do/goal/109657/

2

Step 2

Дмитрий Грицак. Цель - Пробежать полумарафон из 1:30. Результат 1:28:39 https://smartprogress.do/goal/121171/

3

Step 3

Мари Староверова. Цель - Пробежать минимум 10 километров в рамках полумарафона. Результат - Мари пробежала весь полумарафон.

4

Step 4

4. Евгений Обыденный. Цель - Пробежать 3 километра за 12:30 и получить прибавку к зарплате. Результат - 12:38 + 10 000 к зарплате

5

Step 5

Илья Шаврин. Цель - Пробежать полумарафон из 1:40. Результат 1:28:20

6

Step 6

Роман Прилепский. Цель пройти курс Андрея Быстрова. Результат - курс пройден. https://smartprogress.do/goal/128092/

7

Step 7

Elena Brodskaya. Цель -начать регулярно бегать. Результат - Лена бегает самостоятельно и может делать это самостоятельно.

8

Step 8

Вячеслав Воробьев. Последняя цель - пробежать марафон из 3 часов. Результат 2:59:41.

9

Step 9

Анастасия Чернышова. Цель - пробежать свой первый полумарафон. Результат 2.29.27.

10

Step 10

Юрий Черноплечий. Цель - пробежать свой первый марафон из 4 часов. Результат 3:49:49 при высокой влажности и жаре

11

Step 11

Яна Копытина. Цель - пробежать свой первый полумарафон безопасно и эффективно. Результат - полумарафон пройден на позитиве

12

Step 12

Евгения. Цель - ввести бег в привычку и укрепить тело. Результат - Перешли от ходьбы к бегу и ввели бег в привычку.

13

Step 13

Кирилл Колонских. Цель - пробежать полумарафон. Результат -Полумарафон выбежали из 2 часов.

14

Step 14

Виктор Потапов. Цель - пробежать марафон. Результат - марафон выбежали из 4 часов.

15

Step 15

Андрей Кантер. Цель - пробежать свой первый полумарафон. Результат - пробежали за 2:17:54

16

Step 16

Денис Иванов. Цели - научиться правильно бегать и выйти на новый уровень. Результат - достигнуто, но не удержано.

17

Step 17

Андрей Киреев. Цель - пробежать 3 километра за 14 минут. Результат 15:05. Но ввели занятия спортом в привычку.

18

Step 18

Евгений Обыденный. Цели - выбежать 3 километра из 12 минут и получить высшую категорию. Результат 12.43. Категория получена

19

Step 19

Мария Бочкарева. Цель - вернуться в форму после родов. Результат - 2 года подряд заняли 3 место на областных газпромовских соревнованиях.

20

Step 20

Сергей Шляхин. Цель - пробежать полумарафон более менее комфортно. Результат 1:42:03

21

Step 21

Ирина Барыкина. Цель - пробежать марафон. Результат 4:52

22

Step 22

Мария Арифулина. Цель - пробежать полумарафон. Результат 2:31:17

23

Step 23

Сергей Кузнецов. Цель - пробежать марафон. Результат 3:44:59.

24

Step 24

Анна. Цель - пробежать полумарафон.

25

Step 25

Светлана. Цель - Создать заново свое тело.

26

Step 26

Илья. Цель - Пробежать марафон. Результат 4:11:12. Хотя за 2 недели до старта не могли пробежать и 100 метров.

27

Step 27

Владимир Радов. Цель - сдать зачет. Результат. Подтягивания увеличили с 2 до 7. 3000 метров 12:15.

28

Step 28

Наталья. Цель - личный рекорд на полумарафоне. Результат 2:04:47 (прошлый год 2:08:06)

29

Step 29

Дмитрий. Цель - пробежать полумарафон. Результат 2:30

30

Step 30

Евгений. Цель - улучшить личные достижения. Результат - личные рекорды на 10, 21.1 и 42.2 обновлены.

31

Step 31

Денис. Цель - сделать полу ironman. Результат 06:16:12

32

Step 32

Андрей Ушаков. Цель - пробежать 10 километров, не переходя на шаг.

33

Step 33

​ Алена Татаурова. Цель - Пробежать в Стамбуле 15 км

34

Step 34

​Полина Терпугова. Цель - Пробежать в Стамбуле 10 километров

35

Step 35

Аркадий. Цель - пробежать марафон. Результат - 4 часа 57 минут 30 секунд.

36

Step 36

Михаил. Цель - пройти 1/4 Ironstar. Результат - 2:38:58

37

Step 37

Светлана. Цель - пробежать 10 километров по личному рекорду. Результат - 59:55

38

Step 38

Алексей. Цель - удачное выступление в ачери - биатлоне. Результат 2 и 4 место на кубке Европы.

39

Step 39

​Дарима. Цель - пробежать часовой бег. Результат - победа на часовом беге.

40

Step 40

Анатолий. Цель - Сделать спорт постоянной частью жизни. Результат - регулярный тренировочный процесс.

41

Step 41

Алексей. Цель - Пробежать первый трейл. Результат -10 километров за 55:47.

42

Step 42

Владимир. Цель -восстановить заброшенный тренировки. Результат - полумарафон за 2:03:34

43

Step 43

Александр

44

Step 44

Мария

45

Step 45

Евгений

46

Step 46

Юлия Волобой. Цель - получить направление в тренировках и научиться бегать без перехода на шаг.

47

Step 47

Евгения Фролова. Цель - "Привнести бег в свою жизнь" результат - "3,5 месяца регулярных тренировок"

48

Step 48

Сергей Голядкин

49

Step 49

Данил Санаров

50

Step 50

Максим Сутормин

51

Step 51

Алексей Джумайло. Цель - выполнить КМС по ВТ4. Результат - Выполнили КМС.

52

Step 52

Иван

53

Step 53

Роман Ломакин. Начальная цель - пробежать первые 10 километров в жизни.

54

Step 54

Владислав

20 August 2015

Goal author

Career & Work

Я подготовил 100 человек через smartprogress на результат.

Всем привет!

КТО Я

Мастер спорта по легкой атлетике. Кандидат мастера спорта по летнему служебному биатлону.

Победитель первенства России по горному бегу среди юношей.

Многократный призер и победитель первенств России в кроссе, шоссейном беге, беге на средние и длинные дистанции среди юниоров.

Двукратный победитель первенства России по горному бегу среди молодежи.

Абсолютный чемпион России в беге на 50 километров среди мужчин.

Многократный призер и победитель командного чемпионата России по горному бегу.

Член сборной России по горному бегу.

Многократный призер и победитель командного Чемпионата МВД по легкой атлетике. Неоднократный призер командного Чемпионата МВД по летнему служебному биатлону.

Личные рекорды в беге:

800 метров - 1:51. Сочи

1000 метров - 2:22. Ейск.

1500 метров - 3:48. Череповец.

3000 метров - 8:14. Москва.

5000 метров - 14:18. Москва.

10 000 метров - 30:07. Тула.

Полумарафон - 1:06:30. Москва.

Марафон - 2:20:16. Королев.

50 километров - 2:59:40. Пущино.

КАК Я СТАЛ ОНЛАЙН-ТРЕНЕРОМ

После того, как я понял, что большой спорт это огромный риск, а все чего я хотел на тот момент добиться в этом направлении у меня уже было, решил найти себя в интернете. Посмотрел что пишут в интернете и понял, что многие материалы написаны людьми, которые не имеют совершенно никакого отношения к спорту и не понимают о чем пишут.

В 2009 году решил написать первую статью о спорте. http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/... Был удивлен тому, что мой написанный наспех материал читали тысячи людей.

в 2010 году в статье появился первый комментарий и пошли вопросы. Мне было интересно отвечать, так как спорт был моей работой и я в этом хорошо разбирался, а главное - мои рекомендации давали результат.

Я начал писать больше статей и больше общался с людьми в комментариях к ним.

Потом люди начали обращаться ко мне за индивидуальными консультациями.

КАК Я ПОПАЛ НА СМАРТПРОГРЕСС

Работая онлайн тренером я стал искать удобную платформу для работы с учениками, так как смотреть отчеты о тренировках в разных социальных сетях и приложениях мне стало неудобно.

В 2015 году я нашел Смартпрогресс. Эта платформа устроила меня по многим показателям.

КАК ПРОИСХОДИТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ТРЕНЕРА И УЧЕНИКА

1) Мы связываемся с вами по скайпу, где я задаю ряд вопросов, после получения ответов на которые я узнаю вас.

2) Мы ставим цель.

3) Я составляю план, по которому выработаете.

4) Я ежедневно проверяю ваши отчеты и корректирую тренировочный процесс,если это необходимо.

Чем больше информации в отчете, тем больше я смогу дать вам как тренер.

Если у вас возникают вопросы:

а) Вы пишите их в отчете и получаете ответ в моем комментарии.

б) Вы пишите мне в ВК и получаете ответ там же.

в) Если возникают более сложные вопросы, мы связываемся в скайпе.

В моем понимании результат складывается не только из тренировочного процесса, но и еще более чем из 10 факторов. Поэтому, когда вы готовы я даю новую информацию, которая позволит вам усовершенствоваться.

Мой главный опыт - не победы и призовые места, а те ошибки и поражения, которые я допустил. Поэтому я не хочу чтобы вы совершили те ошибки, которые были совершены мной.

Я готов работать с человеком любого уровня подготовки. Дело в том, что мне ставили диагноз несовместимый с бегом, но через пол года я поставил рекорд области. Поэтому я верю что все возможно и начать никогда не поздно.

Если ты здесь впервые и хочешь улучшить свои показатели, пиши в личку!) До связи.

 Goal Accomplishment Criteria

Я подготовил 100 человек через smartprogress.

 Personal resources

- свободное время;

- 20 лет выступлений на уровне сборной России;

- 10 лет тренерской деятельности в интернете;

- 2 года практики в коучинге.

 Goal ecological compatibility

Придется уделять больше времени не восстановлению после тренировок, а тренерской деятельности.

  1. Василий Цой. Цель - Пробежать полумарафон менее чем за 2 часа с нуля. Результат 1:35:04 https://smartprogress.do/goal/109657/

    Василию повезло, что мы изначально начали сотрудничать с самого начала. Это позволило ему избежать множество ошибок, которые делают новички. Мы на ранней стадии решили проблему с коленями и сразу научились бегать на правильном пульсе.

    На подготовку у нас ушло 83 дня. Сейчас Вася поставил цель пробежать марафон.

  2. Дмитрий Грицак. Цель - Пробежать полумарафон из 1:30. Результат 1:28:39 https://smartprogress.do/goal/121171/

    Люблю работать с человеком от начала до конца, а не исправлять типичные ошибки бегунов. Мы начали работать вместе с начала июня. Дмитрию нужно было пробежать 400 метров на соревнованиях. Времени на подготовку было мало, но я знал что делать. В итоге он пробежал 400 метров за 57,2. Этот результата стал его личным рекордом. Потом мы сразу начали планомерную подготовку к полумарафону. Мне пришлось долго выжидать, прежде чем давать Дмитрию целенаправленные тренировки. Но это оказалось правильной тактикой, так как научившись бегать в правильном режиме и контролировать скорость он стал делать "работы" очень качественно и обдуманно. В тоге результат был достигнут

  3. Мари Староверова. Цель - Пробежать минимум 10 километров в рамках полумарафона. Результат - Мари пробежала весь полумарафон.

    https://smartprogress.do/goal/106914/ Познакомились мы в рамках коучинга #марафон_развития . Я видел цель и желание бегать у Мари. Сразу предложил стать ее персональным тренером. Но как-то изначально у нас не срослось начать совместную работу, хотя мне было интересно читать как Мари движется к своей цели. Правильных выводов было сделано очень много, но погоня за результатом здесь и сейчас привела Мари к закономерной перетренировке. После того, как Мари не бегала целых 11 дней подряд я снова предложил ей свои услуги. В этот раз Мари согласилась и мы начали совместную работу. Через 26 дней совместной работы она смогла преодолеть полумарафон да еще и с хорошим для новичка результатом 2:38:55. Потом мы сделали небольшую подводку и пробежали 10 километров на официальных соревнованиях. Теперь у Мари новая цель - марафон.

  4. 4. Евгений Обыденный. Цель - Пробежать 3 километра за 12:30 и получить прибавку к зарплате. Результат - 12:38 + 10 000 к зарплате

    https://smartprogress.do/goal/124789/ Евгений нашел меня через мои статьи в интернете. В феврале 2013 года. На тот момент он весил 103 килограмма, а личный рекорд в беге на 3 000 метров был 18 минут. Основной целью Евгения было ввести спорт в свой образ жизни и получить прибавку к зарплате (это казалось нереальным на тот момент). Задача была амбициозная, поэтому тренировочный процесс был достаточно жестким на первом этапе. За 3 месяца совместной работы нам удалось скинуть 10 килограмм и улучшить результат на 3 000 метров на 4 минуты.

    Мы периодически работали совместно, но в межсезонье Евгений смог тренироваться самостоятельно, за что ему БОЛЬШОЙ плюс. Результаты постепенно росли, но сдать зачет на первую категорию мы не могли долгое время.

    Буквально 50 дней назад Евгений снова обратился за помощью в подготовке к зачету. Мы еще более профессионально отнеслись к поставленной задаче и зная Евгения я существенно поменял тактику подготовки к соревнованиям. Итог:

    1. Подтягивания 18

    2. Челночный бег 26,1

    3. 3000 метров 12:38

    Приятный бонус. Это позволит Евгению получать дополнительные 10 000 рублей к зарплате, так как он сдал зачет на первую категорию.

    Итог - мы скинули 17 килограмм и улучшили личный рекорд Евгения в беге на 3000 метров на 5:22. Плюс ощутимая прибавка к зарплате.

  5. Илья Шаврин. Цель - Пробежать полумарафон из 1:40. Результат 1:28:20

    https://smartprogress.do/goal/130721/ Илья нашел меня через своего знакомого. До нашего сотрудничества он ни разу в жизни не бежал беговой полумарафон, но имел отличную велоподготовку. Первый прикидочный старт дал мне четко понять, что цель слишком занижена по сравнению с возможностями Ильи, но редактировать мы ничего не стали. К тренировочному процессу Илья отнесся ответственно, что дало нам отличную подготовку, которую он реализовал более чем на 100%, показав великолепный результат для первого раза 1:28:20 .

    Теперь у нас стоит более глобальная цель, к которой мы заблаговременно начали подготовку https://smartprogress.do/goal/130721/

  6. Роман Прилепский. Цель пройти курс Андрея Быстрова. Результат - курс пройден. https://smartprogress.do/goal/128092/

    Роман является человеком, в котором сбалансированы красота и ум, что является достаточно редким сочетанием в наше время. Но так как нет предела совершенству ,и он постоянно развивается судьба нас свела на смартпрогрессе. Мы решили одновременно убить двух зайцев – развить выносливость и подкачать тело.

    Роман дисциплинированно выполнял все мои задания, и несмотря на выпады из тренировочного процесса по уважительным причинам, мы добились определенного результата. К моему удивлению, в беге мы не смогли добиться осязаемой прибавки, хотя регулярно работали, но тело Романа заметно преобразилось в лучшую сторону.

    Но все же даже не это я считаю главным достижением для Романа за отчетный период. В один прекрасный момент Роман был вынужден бросить тренироваться, чтобы закончить неотложные дела на работе. Результатом его работы стала солидная премия под конец года и прибавка к зарплате на 25%. И я так думаю, что регулярные занятия спортом помогли Роману добиться желаемого результата.

  7. Elena Brodskaya. Цель -начать регулярно бегать. Результат - Лена бегает самостоятельно и может делать это самостоятельно.

    Когда на меня вышла Лена, то задача начать регулярно бегать мне показалась безнадежной, так как в день всего 30 минут свободного времени, постоянные командировки и двое детей. Но так как я люблю трудности, а потом я узнал, что Лена тоже не из робкого десятка мы приступили к работе.

    Сначала тренировочный процесс не удавалось наладить из-за усталости и частых простуд. После того, как мы решили вопрос с уровнем гемоглобина и подключили секретную формулу самовнушения, тренировки стали регулярными. Регулярность переросла в качество, а потом еще и в количество.

    Пришел тот момент, когда Лена успешно закрыла нашу основную цель. Теперь она может самостоятельно тренироваться на том уровне, который позволит быть здоровым и энергичным человеком. Простудные заболевания (стучу по голове) пока отступили.

    Было приятно работать с заряженным человеком и услышать слова благодарности в свой адрес.

    2. Второй целью Елены стали 10 километров на Казанском марафоне. Сначала Лена хотела работать одновременно со мной и командой I Love running, но так как все те люди, которые там тренировались травмировались и Лена сама поняла, что там работают вовсе не профессионалы, мы начали совместную подготовку без посторонних. Детали подготовки и результаты:

    https://smartprogress.do/goal/180629/

    3 Наш первый полумарафон https://smartprogress.do/goal/191305/ Результат превзошел все ожидания. 2:22:08

    4 Второй полумарафон. Подготовка женщины к полумарафону всегда сложнее чем у мужчины. Но теперь наступил тот момент, когда организм Лены стал более чем адекватно реагировать на нагрузку и по тренировкам я увидел очень положительную динамику. У меня даже не было сомнений что мы пробежим как минимум на 4 минуты быстрее личного рекорда. Так и вышло. Лена пробежала свой второй полумарафон ровно на 5 минут быстрее и гораздо легче, чем первый. 2:16:08

    5 Третий полумарафон прошел 9 октября. В этот раз Лена его бежала в Англии. Подготовка была более уверенная и целенаправленная. Результатом стал очередной личный рекорд 2:13:38. Скинули еще 2,5 минуты с личного.

    ----------------

    12-16.06.2019 ТрансУрал. 155 км за 4 дня.

    29. 09 - Марафон за 5:23. Пробежали несмотря на травму https://zen.yandex.ru/media/id/5b728b41d788f900aa1cc8b9/marafon-v-berline-feierichnyi-prazdnik-bega-bmw-berlin-marathon-29092019-5d9eed0f8d5b5f00b0d8e212

  8. Вячеслав Воробьев. Последняя цель - пробежать марафон из 3 часов. Результат 2:59:41.

    В данном случае просто скопирую отзыв Вячеслава:

    "24 апреля 2016 года я пробежал свой первый полный (42 километра 195 метров) марафон Ялта 2016.

    Трасса оказалась очень сложной - это был горный асфальтовый серпантин практически без прямых участков с подъемами и спусками, которых в Москве я нигде не мог бы встретить.

    За всю дистанцию я во-первых не разу не перешел на шаг (какой бы крутой подъем не был), во-вторых уложился в 4 часа, что для меня казалось очень сложным даже если бы марафон проходил по прямой.

    Мой результат на этом марафоне - 3 часа 40 минут 59 секунд, я занял 8 место.

    К такому результату я бы очень долго шёл без тренера, к счастью познакомился с Андреем Быстровым - он согласился меня тренировать.

    Андрей, как безусловный эксперт в теме бега (результаты к которым он меня привёл с абсолютного НУЛЯ меня самого впечатляют) давал четкие и быстрые ответы на любые вопросы. Я и представить себе не мог что в теме бега есть столько нюансов)))

    Тренируясь с Андреем я не только добился хорошего результата на самом марафоне, для меня так же был важен путь достижения этой цели.

    К марафону я начал подготовку вместе менее чем за 2 месяца до самого старта, поэтому программа была очень плотной.

    Андрей оказался самым спокойным и общительным тренером с которым я когда либо работал. Иногда мне казалось, что он уверен в моём успехе больше меня самого)))

    Практически ежедневные скайп-сессии и разговоры по телефону меня очень сильно мотивировали.

    Ему удавалось мотивировать меня на столько, что я сдвинул свой утренний будильник на час (начал вставать в 5 утра), купил абонемент в фитнес-зал, проводил тренировки и в дождь и в грязь и в сильный ветер и в раннее и в позднее время и даже тогда когда реально казалось что уже не хватит сил на тренировку.

    В итоге я добился не только хорошего результата на марафоне, но и внедрил спорт в свою жизнь, что автоматом подтягивает и все другие сферы в жизни.

    Андрей оказался одним из тех людей, знакомство с которым поменяли мою жизнь в лучшую сторону.

    Огромное тебе спасибо за то, что вкладываешься в людей, таких реально мало."

    2. Гонка гладиаторов - 20 километров с препятствиями. Вячеслав пробежал 20 километров с более быстрой скоростью, чем в прошлом году 10 километров. Причем, все препятствия были пройдены без штрафа. https://smartprogress.do/goal/189057/

    3. Вячеслав снова решил преодолеть марафон 25 сентября 2016 года. Он пробежал его с результатом 3:20:48, что оказалось сразу на 20 минут быстрее его прошлого достижения. https://smartprogress.do/goal/196697/

    4. 4 апреля 2017. Задача - занять призовое место на марафоне "Ялта 2017". Результат 3:21:54

    https://smartprogress.do/goal/236499/

    5. 24 сентября 2017 года. Задача выбежать марафон из 3 часов. Результат

    РЕЗУЛЬТАТ 2:59:41!

    https://smartprogress.do/goal/270127/

  9. Анастасия Чернышова. Цель - пробежать свой первый полумарафон. Результат 2.29.27.

    https://smartprogress.do/goal/169108/

    1 У меня свой подход к тренерской деятельности, поэтому, когда я начал работать с Анастасией, почувствовал в ней очень мощный энергетический потенциал, который нужно было как-то выпустить на свободу. И бег является лучшим «реализатором» данной задачи.

    Не скажу, что все начиналось гладко. Анастасия с завидным упорством старалась первый месяц перетренироваться, но все было на позитиве) Спустя месяц мы начали тренироваться уже четко по моему плану, несмотря на то, что видимого результата так и не было. Лишь за несколько недель до полумарафона у Насти появились силы, которые нам позволили реализовать нашу цель и пробежать целый полумарафон. На позитиве0

    До полумарафона мы высчитали среднюю скорость 7:00, а после полумарафона средняя скорость оказалась 7:01. Это подтверждает тот факт, что мы все правильно сделали.

    Пробежать полумарафон под силу не каждому.

    2 Второй полумарафон мы решили пробежать из 2:22. Подготовка не была не слишком эффективной. У Насти был пониженный гемоглобин и она съездила на море, после которого немного растеряла форму. По сути, мы подготовились менее эффективно, чем к первому полумарафону. Но все же справились с поставленной задачей, поставив новый личный рекорд 2.20.51.

    https://smartprogress.do/goal/189035/

    23.09.2018 Марафон - 4:39:55 https://smartprogress.do/goal/283956/

    7.10.2018 10 километров - 55.16 https://smartprogress.do/post/3215901

    20.10.2029 - Полумарафон за 2:05:34. Личник! https://smartprogress.do/post/3895644

  10. Юрий Черноплечий. Цель - пробежать свой первый марафон из 4 часов. Результат 3:49:49 при высокой влажности и жаре

    https://smartprogress.do/goal/134619/

    Когда ко мне обратился Юра, я сразу понял, что здесь мне не нужно мотивировать человека и доказывать правильность моей методики. Он просто без вопросов делал абсолютно все, что я говорил. Результаты такого подхода к делу не заставили себя ждать:

    Юра заметил, что если при самостоятельном тренировочном процессе он получал травмы ежемесячно, то при нашем сотрудничестве они просто исчезли. Тьфу-тьфу-тьфу.

    Мы начали подготовку к марафону и уже в процессе сделали несколько рекордов на 5, 10 километров и на полумарафоне:

    Полумарафон. История личный рекордов:

    07.01 - 1:49:03 II Рождественский марафон, Москва.
    05.03 - 1:42:30 Марафон "Вдохновение", Череповец.
    01.05 - 1:40:32 Тутаевский полумарафон "Май. Мир. Молодость.".
    31.07 - 1:39:47 Забег в честь 40-летия ЧГРЭС, Кадуй.
    28.08 - 1:33:03 Марафон "Живая сталь", Череповец.
    11.09 - 1:31:24 Ярославский полумарафон.

    10 километров. Лучший результат до нашего сотрудничества 44:47. На данный момент 42:58.

    5 километров пробежали впервые за 19:43

    Еще Юра оказался достойным организатором. Он лично запустил беговое мероприятия без стартового взноса, где участвовало более 100 человек, что очень здорово для первого раза https://new.vk.com/tobeindependent Но на данный момент, это не единственное мероприятие, которое он организовал.

    Нашей основной целью было пробежать марафон из 4 часов. Но с каждой неделей я понимал, что Юра готов бежать все быстрее и быстрее. В итоге, судя по всем работам Юра был готов бежать марафон быстрее 3:30, причем не прилагая сверхусилий. Это по 5:00. Я не стал пугать Юру, но на самом деле он мог бы пробежать марафон при правильном раскладе сил по 4:50.

    Но в день старта в Санкт-петербурге стояла жара и высокая влажность. Многие спортсмены пробежали на 30 минут хуже запланированного результата и Юра попал в их число. Итог пробега: 42.2 км, 3:49:49, средний темп 5:24. Да, мы уложились в запланированный результат. Но если бы не аномальная жара и влажность, результат был бы минут на 20 лучше.

    Но самое главное достижение нашего сотрудничества – мы продолжаем развиваться и бить личные рекорды.

    7.10.2018 - 10 километров 39:04 https://smartprogress.do/post/3216760

    23.09.2018 - марафон 3:12:14 https://smartprogress.do/post/3192575

    26 мая 2019 года - полумарафон 1:28:34, темп 4:12, пульс 164 https://smartprogress.do/post/3624972

    24 июня 2019 - 1000 метров за 2:54:1. 1 место! Личный рекорд https://smartprogress.do/post/3669765

    30 июня 2019 - марафон за 3:07:17, что на 5 минут лучше прошлого личника. https://smartprogress.do/goal/338346/

    6 октября 2019 года - Полумарафон за 1:23:57. Личный рекорд! https://smartprogress.do/post/3872344

    20 октября 2019 года - Марафон за 3:07:23. Трасса оказалась сложнее и длиннее https://smartprogress.do/post/3894892

    24 мая 2020 года - Марафон 3:05:32, темп 4:23, средний пульс 155. https://smartprogress.do/post/4172137

  11. Яна Копытина. Цель - пробежать свой первый полумарафон безопасно и эффективно. Результат - полумарафон пройден на позитиве

    Когда ко мне обратился за консультацией тренер по фитнесу и бодибилдингу я был немного удивлен, так как Яна и сама в спорте разбирается не хуже меня. Но когда мы начали работать, я понял, что моя основная задача сдержать ее от перетренеровки. К тому же совмещать бодибилдинг, которым она занимается и бег нужно было грамотно. Так как цель достигнута, несмотря на крайне неудачные события перед самим полумарафоном, считаю, что мы справились. Далее часть последнего отчета по цели Яны:

    «Цель , для достижения которой я потратила 2,5 месяца подготовки завершена, основные выводы и плюсы от данного опыта таковы:

    - Благодаря работе под руководством тренера Андрея Быстрова я смогла подготовить свой крайне ослабленный организм к немаленькой дистанции , к которой, по хорошему , мне нужно было бы готовиться хотя бы с мая. Времени не хватило,как мне кажется. Выражаю большую благодарность Андрею за плавное повышение тренировочной нагрузки, вниманию к общему состоянию моего организма, человеческому отношению к подопечным и веру в способности каждого.

    - Я научилась слушать свой организм, дозировать нагрузку, я начала понимать принцип построения аэробных тренировок, стала больше интересоваться бегом как феноменом и намерена продолжать занятия

    - Не смотря на сильный стресс, который я вчера испытала ,я намерена продолжать заниматься бегом на своем уровне, сочетая с силовыми тренировками и развиваться в этой сфере по мере возможностей

    - Я повысила функциональные возможности организма. Я январе месяце у меня была одышка от быстрой ходьбы, сейчас я могу пройти в быстром темпе 10-15 км и чувствовать себя отлично.

    - Я стала лучше выглядеть благодаря снижению тренировочной нагрузки. Меньше усталости, лучше цвет лица.

    - Я полностью изменила свое отношение к тренировкам. Я поняла, что грамотный отдых -залог прогресса.

    - Пульс во время бега стал предсказуем и я почти научилась им управлять.

    - Самое главное - я перестала себя истязать, а начала наслаждаться тренировочным процессом! Даже стрессовым!»

    Весь отчет можно прочитать здесь https://smartprogress.do/goal/194040/

    Теперь мы поставили другую, не менее интересную цель https://smartprogress.do/goal/206233/

    2. Второй нашей целью, которая не была приоритетной? стала дистанция в 100 метров (плавный переход с полумарафона). Честно скажу, что никакой должной подготовки мы так и не сделали, но несмотря на это Яна сбросила сразу 2 секунды со своего рекорда, пробежав 100 метров за 15 секунд.

    https://smartprogress.do/goal/206233/

  12. Евгения. Цель - ввести бег в привычку и укрепить тело. Результат - Перешли от ходьбы к бегу и ввели бег в привычку.

    https://smartprogress.do/goal/136452/

    В данном случае Евгения все описала сама:

    "Одним летним днём я подумала, что хочу новую футболочка с забега и медальку. Стала вспоминать прошлые забеги, в том числе "положительный" опыт...
    О чем речь? Год назад я перегнула палку с количеством спорта в моей жизни, дойдя до тотального отторжения физических нагрузок. Я еле передвигала ногами, утренний пульс зашкаливал, при ходьбе достигая 135 ударов. Обследовала организм - с сердцем все было хорошо. Диагноз - "перетренированность".

    Я обратилась к Андрею. Используя "натуральную" фармакологию (магний и т.п.), я начала ежедневно ходить.
    Чуть меньше месяца прошло, как мне захотелось слегка пробежаться (до этого мой организм бунтовался из-за любого проявления нагрузок )
    Под чутким контролем Андрея пульс стал снижаться, постепенно вводили короткие интервалы бега. Через 3 месяца я уже бегала по полчаса через день на пульсе до 150!
    И, что очень важно, вернулось желание дальше идти к новым спортивным целям! Что и было реализовано, но это уже другая история:)"

  13. Кирилл Колонских. Цель - пробежать полумарафон. Результат -Полумарафон выбежали из 2 часов.

    https://smartprogress.do/goal/196704/

    Достаточно долгое время мы шли к этой цели. Если судьба существует, то для Кирилла целью его жизненного этапа было прохождение полумарафона.

    Наш путь начался весной. Мы с Кириллом познакомились на тренинге БЗЦ (битва за цели). Кардинально крутых результатов мы не добились, но Кирилл начал бегать регулярно и стал получать от этого удовольствие. Хотя до августа мы так и не смогли пробежать запланированный неофициальный полумарафон.

    Потом мы поставили целью официальный полумарафон в Уфе и начали подготовку. Немного выбились из графика, когда Кирилл поехал на море, но к моему удивлению форму он не потерял. Ближе к старту у Кирилла начались проблемы со здоровьем, которые могли нам помешать достигнуть поставленной цели, но несмотря на все препятствия, Кирилл собрался и добился поставленной цели, пробежав свой первый полумарафон сразу из 2 часов.

  14. Виктор Потапов. Цель - пробежать марафон. Результат - марафон выбежали из 4 часов.

    https://smartprogress.do/goal/187956/

    Я всегда скептически отношусь к тем людям, которые первым же стартом хотят пробежать целый марафон и стараюсь их отговорить от этой затеи. Но решение пробежать марафон у Виктора было твердым и основной смысл этой цели я понял.

    Виктор стойко прошел все мои «предмарафонские проверки». Он не всегда мог справиться со сложной тренировкой, но раз за разом он выходил и делал свое дело как мог.

    Как и у всех людей, помимо бега у Виктора есть и другая жизнь. Он дважды за подготовку съездил в длительную командировку и один раз съездил на отдых в Крым. По дороге домой он заехал ко мне в Ейск, где мы сделали совместную тренировку. Увидев его лично и пообщавшись, я понял, что Виктор достаточно крепок физически и морально. Он не боится делать ответственные и сложные поступки. Так что в том, что он добежит марафон я был уверен.

    https://smartprogress.do/goal/187956/Несмотря на то, что ни одной тренировки более 2 часов у нас не было, Виктор достаточно легко преодолел весь марафон за 3:54:58, выполнив задачу максимум – выбежать марафон из 4 часов.

    21.05.2017 https://smartprogress.do/goal/226894/ Второй марафон Виктора был промежуточным стартом к подготовке на Трансурал. Уровень подготовки был значительно ниже, так как форму нам было набирать очень рано, но Виктор смог пробежать марафон по личному рекорду за 3 часа 51 мин 41 сек. После своего второго марафона он отошел гораздо быстрее и мы продолжаем подготовку к основному старту.

  15. Андрей Кантер. Цель - пробежать свой первый полумарафон. Результат - пробежали за 2:17:54

    https://smartprogress.do/goal/202057/

    Начальный уровень подготовки у Андрея был очень слабый. Нам пришлось идти от самого простого и монотонного. Долгое время мы просто бегали кроссы на безопасном пульсе. Огромное спасибо Андрею за то, что несмотря на такой скучный тренировочный процесс он все же доделал всю подготовительную программу от начала и до самого полумарафона.

    Через 77 дней нашей совместной работы он пробежал свой первый полумарафон за 2:17:54, по ходу трассы побив свой личный рекорд на 10 километров. Это достижение должно стать отправной точкой на пути дальнейшего самосовершенствования.

  16. Денис Иванов. Цели - научиться правильно бегать и выйти на новый уровень. Результат - достигнуто, но не удержано.

    Денис бизнесмен. Времени на все у него катастрофически не хватает, но желание стать лучше у него было безмерное. Начали мы свою работу в рамках «Битвы за цели» https://smartprogress.do/goal/176406/

    В рамках этой цели Денис впервые в жизни смог тренироваться регулярно, пусть и с небольшими выпадами из графика.

    Потом Денис ненадолго пропал, но через некоторое время мы снова начали совместно работать

    https://smartprogress.do/goal/192278/

    Вначале все шло по плану и уровень физической подготовки рос. Потом Денис захотел резко похудеть, ради эксперимента, и мы сбросили за неделю сразу 7 килограмм, не без помощи спортивного питания, разумеется.

    Жаль, что когда нам нужно было нарастить мышечный рельеф Денис стал очень занят работой и окончательно закрепить результат у нас не вышло.

  17. Андрей Киреев. Цель - пробежать 3 километра за 14 минут. Результат 15:05. Но ввели занятия спортом в привычку.

    Андрей пришел ко мне по рекомендации своего коллеги, работая с которым мы выросли от обычного человека, до спортсмена, что отразилось на всех его сферах жизни. Так что к моей работе было огромное доверие.

    Процесс перехода от сидячего образа жизни оказался не таким простым и быстрым, ка мы планировали. Начальный результат в беге на 3 километра был около 18 минут. За время нашей работы нам удалось ввести спорт в привычку, что очень важно. Но, к сожалению, в период подготовки к основному старту Андрей получил травму, и мы долгое время не могли полноценно тренироваться. Форма упала, и мы рассчитывали на результат 16:30. В завершении нашей работы Андрей пробовал три дня подряд пробежать из 15 минут, показав в первый день 15:45, во второй день 15:05, в третий день 15:40.

    Увы, основной цели мы не добились, но приблизились к ней очень близко и нацелены взять свое в 2017 году. Главное, что теперь Андрей верит в свои силы.

    2. Очередной зачет был 4 июля. Коротко о результатах:

    похудел на 10 кг.

    челночка 10 по 10 улучшил на 0.6 сек

    1 км улучшил на 20 сек.

    https://smartprogress.do/goal/311677/

  18. Евгений Обыденный. Цели - выбежать 3 километра из 12 минут и получить высшую категорию. Результат 12.43. Категория получена

    С Евгением мы работаем уже года три. Все начиналось с результата в беге на 3 километра около 18 минут. За время нашей работы мы постепенно двигались к нашей главное цели – получить высшую категорию, что дает хорошую прибавку к заработной плате. В первый год работы мы смогли сдвинуться с мертвой точки и ввести спорт в привычку. Во второй годы мы максимально близко приблизились к получению высшей категории, и нам не хватило совсем чуть-чуть. Третий год Евгений смог уже сам выйти на тот уровень, которого мы достигли.

    Последняя наша цель оказалась успешной. https://smartprogress.do/goal/195501/ Несмотря на то, что Евгений и сам мог подготовиться к зачету, он обратился ко мне за помощью и мы стали пробовать совершенно другую методику. Итогом работы стали следующие результаты на зачете:

    Подтягивания - 22 раза.

    Челночный бег 10 по 10 м - 26,0 сек.

    Бег 3 000 метров - 12.43.

    Увы, мы не смогли закрыть мечту Евгения пробежать 3 000 метров из 12 минут, но заработанная в ходе сдачи высшая категория позволит Евгению, получить солидную прибавку к зарплате.

  19. Мария Бочкарева. Цель - вернуться в форму после родов. Результат - 2 года подряд заняли 3 место на областных газпромовских соревнованиях.

    https://smartprogress.do/goal/255896/

    В 2016 году я бегал в парке. Поравнялся с девушкой знакомого, которая тоже бежала кросс. "Я бы хотела спросить тебя, как подготовиться к соревнованиям." Оказалось, что Маша получает зарплату только за свои выступления, сейчас она родила второго ребенка, находится декрете, но ее очень попросили пробежать 1000 метров. Надо отдать должное, она исполняла все мои рекомендации и не ставила под сомнение мои планы.

    Первым результатом нашей работы была победа на местных газпромовских соревнованиях с личным рекордом. Это было неожиданностью как для Маши, так и для ее знакомых.

    Мы сделали еще одну небольшую подготовку и на областных соревнованиях она заняла 3 место. По ее словам, она просто побоялась бежать за лидерами. Но обновление личного рекорда (3:49) было нашей новой ступенью.

    В 2017 году Маша обратилась буквально за месяц до старта. Она снова набрала вес, который я называл мышечной массой и успела заболеть перед самыми соревнованиями. Честно говоря, на хороший результат мы не рассчитывали, но каким-то чудом Маша снова заняла 3 место, улучшив свой личный рекорд сразу на 8 секунд - 3:41.

    В 2018 году мы планируем побороться уже за 1 место на этой дистанции. Только в этот раз надо будет начать подготовку заранее)

    Мария Бочкарева

  20. Сергей Шляхин. Цель - пробежать полумарафон более менее комфортно. Результат 1:42:03

    Полумарафон 21.05.2017 https://smartprogress.do/goal/259455/

    С Сергеем мы уже были знакомы, но совместно работы сразу не получилось. Он написал, что до старта полумарафона осталось менее 3 недель и он бы хотел к нему подготовиться. Оказалось, что до этого он не бегал аж 8 дней подряд. За 17 дней совместной работы мы оценили готовность Сергея, сделали несколько подводящих работ и успели отдохнуть перед полумарафоном. На наше общее удивление, старт прошел очень хорошо. Сергей улучшил свое личное достижение сразу на 5 минут. Теперь его личный рекорд 1:42:03 . Но это далеко не предел)

    https://smartprogress.do/goal/265900/ Сейчас ведем подготовку к марафону. Тренировочный процесс осложнен тем, что у нас не получается даже одного трехнедельного цикла загрузки, так как между ними Сергей будет в Анапе. Но на личный рекорд мы все же рассчитываем)

  21. Ирина Барыкина. Цель - пробежать марафон. Результат 4:52

    https://smartprogress.do/goal/230865/

    Уже в начале нашего сотрудничества был удивлен показателям Ирины. С такими данными можно добиться высоких спортивных результатов, если вести грамотную подготовку, чем мы и занялись.

    14 мая 2017. В дни нашего знакомства Ира пробежала полумарафон за 2:15:49, что было далеко от ее личного рекорда в 2:06.

    25 июня 2017. Около полутора месяцев адекватной подготовки нам понадобилось до хорошего обновления личного рекорда. Официальный результат 2:01:07 (средний пульс 157)был сразу на 5 минут выше личного рекорда, но результат был бы еще лучше, если бы сон был не два часа и Ира успела бы в свой стартовый коридор.

    5 августа 2017 года. Третий полумарафон Ира уже выбежала из 2 часов, показав результат 1:57:49 (средний пульс уже 151), улучшив предыдущее личное достижение на 3 минуты, несмотря на сложную трассу.

    24 сентября 2017 года.

    Марафон. Честно говоря, возлагал большие надежды на результат Ирины. Мы достаточно легко дважды обновили личные рекорды на полумарафоне и набрали солидную форму для марафона. Я даже не исключал, что можно первым стартом выбежать из 4 часов. Вообще ничего не предвещало проблем с результатом 4:10-4:15, но обстоятельства сыграли против нас.

    Во-первых, влажность. Прекрасно знаю, что такое бежать, когда ты дышишь практически водой. Для этого нужен очень высокий гемоглобин и большой объем легких. Этого у нас не было.

    Во-вторых, пейспейкер. Похоже, что пейсмейкер именно на Ирино время попался непрофессиональный, так как завышенный темп на первой половине дистанции очень сильно бьет по новичкам и не слишком подготовленным людям.

    В-третьих, похоже, что я внушил Ире не уверенность, а самоуверенность и не обсудил тот момент, что когда станет некомфортно на первой половине дистанции надо снижать темп.

    Прекрасно понимаю желание Иры сойти на 30 километре, но я безмерно благодарен за то, что она дотерпела всю дистанцию и завершила свой первый марафон.

    Итоговое время Ирины 4:52

  22. Мария Арифулина. Цель - пробежать полумарафон. Результат 2:31:17

    https://smartprogress.do/goal/275352/

    Мария написала мне личное сообщение " Андрей, здравствуйте. Я сразу к главному) за сколько можно по времени подготовиться к полумарафону и сколько стоят ваши услуги тренера;)" . Люблю когда люди сами знают чего хотят. Но работать мы стали не сразу, так как я был на очередных соревнованиях, а потом в дороге. После того, как я получил ответы на свои вопросы, мы начали тренироваться.

    Сложность подготовки заключалось в том, что Мария ходит в тренажерный зал и график беговых тренировок нужно было подстраивать под тренировки в тренажерном зале, но это сыграло и хорошую роль, так как начальная физическая подготовка уже была. Ребенку Марии на тот момент было меньше года и она уделяла ему много времени, внимания и сил.

    До беременности, Мария бегала максимум 7 километров.

    К полумарафону мы подготовились за 1,5 месяца. За 2 недели до полумарафона у нас была сильная тренировка, которая показала, что Мария уже готова пробежать полумарафон.

    Но меньше чем за неделю мы столкнулись с проблемой. Несколько дней температура держалась около 38 и тренироваться было невозможно.

    Благо в день старта все прошло и Мария достойно пробежала свой первый официальный полумарафон за 2:31:17.

  23. Сергей Кузнецов. Цель - пробежать марафон. Результат 3:44:59.

    https://smartprogress.do/goal/222563/

    С Сергеем мы познакомились 07.11.2016. Его желанием было пробежать марафон.

    Изначально наш тренировочный процесс был не слишком интересным, так как надо было заложить определенную базу и времени для подготовки было предостаточно. Первое время тренировки не были регулярными, но постепенно Сергей втянулся и начал набирать форму месяц за месяцем. Со временем Сергей мог бегать даже в командировках в экзотических странах.

    Подготовка Спартанцев доставляет мне отдельное удовольствие, так как их резервы неисчерпаемы и это не просто слова. При подготовке у нас были взлеты и падения. Первым неудачным стартом я считаю полумарафон(17 августа 2017 года Сергей пробежал свой первый полумарафон за 2:02:56), который проводился в жару. Результат был гораздо ниже даже того, что я планировал на целом марафоне. Но дальнейшая подготовка пошла очень хорошо. Я даже наметился на результат 3:30, но незадолго до марафона Сергей заболел и простуда не прошла незамеченной. Уровень готовности резко упал.

    Мы рассчитывали пробежать первый марафон примерно на 3:40. Первая половина дистанции прошла более чем хорошо, темп 4:55-5:00 Сергею давался легко, но на 31 километре начала серьезно беспокоить печень. Из-за этого приходилось снижать скорость до 7 минут, чтобы боль ушла. Только прочитав отчет я нашел в чем мы совершили ошибку - сгущенка в день старта. Печень просто не успела ее переработать. Еще мы как-то не слишком плотно обсудили вопрос что делать если заболит печень и что на всякий случай надо иметь с собой ношпу.

    Но тем не менее первый марафон Сергей провел достойно, пробежав его за 3:44:59

  24. Анна. Цель - пробежать полумарафон.

    15

    https://smartprogress.do/goal/259838/

    Начали совместную работу 05.05.2017. Первое время занимались ходьбой, так как пульс был достаточно высокий и бегать было нецелесообразно. Но постепенно организм окреп и мы начали бегать.

    1. Первым стартом мы сделали 10 километров, который состоялся 16 октября. https://smartprogress.do/post/2550568

    Нам удалось показать результат 1:04:03. Средняя скорость 6:26 мин/км. ЧСС 175/194.

    2. Второй официальный старт был на 20 километров, который состоялся 16 января 2018. https://smartprogress.do/post/2748798 .

    Пробежали за 2:29:45. Средняя скорость 7:21. ЧСС 169-185.

    Но судя по тому потенциалу, который есть у Ани, мы только начали разбегиваться.

    3. 20 мая 2018 года. Полумарафон. Результат 02:18:12 . Средняя скорость 6:33. Средний пульс 173.

    2 июня 2019 года. Полумарафон 2:24:30. темп 6:50 мин/км, ЧСС 175. https://smartprogress.do/post/3636059

    02.06.2019

    15. 09. 2019 -10 километров за 1:00:27 (сбросили с личного 3 минуты 36 секунд).

    29. 09 - 10 километров за 57:09, обновив обновленный в этом году рекорд сразу на 3 минуты!) https://smartprogress.do/post/3863430

  25. Светлана. Цель - Создать заново свое тело.

    https://smartprogress.do/goal/301581/

    Начали совместно тренироваться 17 января 2018 года.

    Для того, чтобы создать новое тело мы решили ставить промежуточные цели и добиваться их.

    1. Первым нашим достижением (через 51 день) стал первый официальный старт на 5 километров. Но немного запутались в указателях и получилось даже лучше, так как мы пробежали более 6 километров

    https://smartprogress.do/post/2858738

    2. 15 апреля пробежали первые 10 километров за 1:15:55

    3. 3 июня обновили личный рекорд на 10 километров 1:14:41

  26. Илья. Цель - Пробежать марафон. Результат 4:11:12. Хотя за 2 недели до старта не могли пробежать и 100 метров.

    https://vk.com/ilya.babiy

    Илья обратился ко мне с травмой колена. Он не мог пробежать и 100 метров без острой боли. А до старта оставалось всего 2 недели.

    "В бой пошли все средства: мази, упражнения, особое питание, медитации, аффирмации, куча медикаментов и, наверное, даже немного магии. По началу в восстановление за 2 недели верилось с трудом, а в выход на дистанцию тем более. Каждая из оставшихся тренировок сопровождалась болью и внутренними диалогами. Вопросов оставалось больше чем ответов. Но и сдаваться не было никакого желания, учитывая сколько сил было отдано на подготовку до травмы. Как бы там ни было, я вышел на старт. Я пробежал и успешно финишировал свой первый горный марафон. Мое время 4:11:12. "

  27. Владимир Радов. Цель - сдать зачет. Результат. Подтягивания увеличили с 2 до 7. 3000 метров 12:15.

    Владимир написал мне 16.12.2017 с вопросом о подготовке к зачету в апреле. Уровень подготовки - 3000 метров бега не каждый день. Подтягивания 2 раза.

    1. За 4 месяца заложили хороший фундамент, который позволил подтянуться на зачете уже 7 раз, а 3000 метров мы пробежали за 12:15, хотя в подобный результат изначально просто не верилось.

    https://smartprogress.do/goal/295628/ https://smartprogress.do/goal/310558/

  28. Наталья. Цель - личный рекорд на полумарафоне. Результат 2:04:47 (прошлый год 2:08:06)

    https://smartprogress.do/goal/283891/

    Начало работы 26 сентября 2017.

    20 мая 2018 года полумарафон. Результат 2:04:47 (прошлый год 2:08:06). Личный рекорд был поставлен на 4 тренировках в неделю и на жестком стрессе за несколько дней до старта. https://smartprogress.do/post/2980470

    23.09.2018. Марафон - 4:39:54 https://smartprogress.do/goal/283891/

    7.10.2018. 10 километров -53:10 https://smartprogress.do/goal/329587/

    19.05.2019. Полумарафон - 2:07: 56 https://smartprogress.do/post/3611468

    6.09.2019 - Полумарафон за 2:03:37. Личный рекорд! https://smartprogress.do/post/3870929

  29. Дмитрий. Цель - пробежать полумарафон. Результат 2:30

    Мы прошли многое:

    - нестабильность в тренировочном процессе;

    - травмы;

    - загруженность на работе;

    - простуды и прочее.

    Но несмотря на скомканную подготовку Дима все же пробежал официальный полумарафон

    https://smartprogress.do/post/3101616 и сделал ряд интересных выводов https://smartprogress.do/post/3103099

  30. Евгений. Цель - улучшить личные достижения. Результат - личные рекорды на 10, 21.1 и 42.2 обновлены.

    14 июля. 2018. Первое обновление личного рекорда на полумарафоне 1:51:29. Средний темп 5:18.

    https://smartprogress.do/post/3065090

    19 августа. 2018. Полумарафон 1:49:08. Средний темп 5:10

    https://smartprogress.do/post/3120363

    23.09. Марафон - 3:58:36 https://smartprogress.do/goal/284994/ - 20 минут с личного рекорда

    23 июня 2019 - 1:47:32. Средний темп 5:05. (-1 минута 35 секунд с личного рекорда) https://smartprogress.do/post/3668174

    26 июля 2020 года - Полумарафон.

    Время 1:44:59, расстояние 21,1 км, средний темп 4:58. Средний пульс 155. (-2 минуты 33 секунды с личного рекорда)

    https://smartprogress.do/post/4241185

  31. Денис. Цель - сделать полу ironman. Результат 06:16:12

    15.07.2018 года. Олимпийка Воткинск Титан https://smartprogress.do/post/30685202:47:40

    7.08.2018 года. Половинка Ironman 06:16:12 https://smartprogress.do/post/3102360

    Видео https://mysportfilm.ru/public/film?vid=11360&gid=64

    02.06.2019 Half Iron Doussard - Половинка айрон мен 5:59:45 (-16 минут 27 секунд с личного)

    30.06.2019 Триатлон Кама Спринт - результат 1:21:44

    12.10.2019 Триатлон IronStar 226 (плавание 3800 м + Bike 173.4км + 42.2 км) - 13:56:41

  32. Андрей Ушаков. Цель - пробежать 10 километров, не переходя на шаг.

    Достижение этой цели было самым долгим в моей практике. Сначала мы долго восстанавливались после травмы стопы, потом болели, затем решали проблемы со спиной, но Андрей не сдался и через 475 дней успешно закрыл свою цель https://smartprogress.do/goal/273210/

  33. ​ Алена Татаурова. Цель - Пробежать в Стамбуле 15 км

    11.11.2018 15 километров в Стамбуле. Результат 1:35 https://smartprogress.do/goal/326539/

  34. ​Полина Терпугова. Цель - Пробежать в Стамбуле 10 километров

    11.11.2018 - 10 километров в Стамбуле. Результат 1:13:34 https://smartprogress.do/goal/326539/

  35. Аркадий. Цель - пробежать марафон. Результат - 4 часа 57 минут 30 секунд.

  36. Михаил. Цель - пройти 1/4 Ironstar. Результат - 2:38:58

    29.06.2019 - 1/4 Ironstar. Результат - 2:38:58 https://smartprogress.do/goal/353522/

  37. Светлана. Цель - пробежать 10 километров по личному рекорду. Результат - 59:55

    30 июня 2019 года 10 км - 59:55 https://smartprogress.do/goal/357122/

  38. Алексей. Цель - удачное выступление в ачери - биатлоне. Результат 2 и 4 место на кубке Европы.

    https://smartprogress.do/goal/356986/

    27-29 июля. Чемпионат России по ачери-биатлону.

    Спринт - 11 место.

    Индивидуалка - 12 место.

    10- 11 августа. Кубок Европы по ачери-биатлону.

    В спринте 2 место.

    В индивидуальной гонке 4 место.

  39. ​Дарима. Цель - пробежать часовой бег. Результат - победа на часовом беге.

    https://smartprogress.do/goal/345010/

    28 июля 2019. Первый старт. Личный рекорд. Первая победа в один день https://smartprogress.do/post/3746584

  40. Анатолий. Цель - Сделать спорт постоянной частью жизни. Результат - регулярный тренировочный процесс.

    https://smartprogress.do/goal/357898/

    Поэтапно ввели бег в привычку. Установили рекорд по продолжительности бега - 16 километров по 6:32 на среднем пульсе 151.

    На осень - зиму сделали перерыв.

  41. Алексей. Цель - Пробежать первый трейл. Результат -10 километров за 55:47.

    https://smartprogress.do/goal/361473/

    Плавно ввели бег в привычку. Заложили базу. Подвелись к старту. И показали отличный результат для первого раза.

  42. Владимир. Цель -восстановить заброшенный тренировки. Результат - полумарафон за 2:03:34

    https://smartprogress.do/goal/348447/

    С Владимиром сотрудничаем уже много лет. Изначально здорово сбросили вес килограмм на 15 и накачали мышцы. После перерыва в сотрудничестве вес снова вернулся и мы раз за разом начинали совместную работу. Результатом нашей совместной работы стал официальный полумарафон, который Владимир пробежал очень достойно.

    26 августа 2019 https://smartprogress.do/post/3796519

    Но судя по опыту прежних лет, все только начинается)

  43. Александр

    2.11.2019 - Между делом обновил личник на 10км - 45:54. https://smartprogress.do/post/3917715

    10.11.2019 - Обновление рекорда на полумарафоне - 21,78км за 2:12:16. https://smartprogress.do/post/3926596

    2.12.2019 - Первая победа Александра. https://smartprogress.do/post/3960277

    2.03.2020 - Вторая победа Александра https://smartprogress.do/post/4069780

  44. Мария

    https://smartprogress.do/post/3995039

    Мария пожелала пробежать полумарафон через 2 месяца. Благо, до этого мы с уже общались и определенная база вже была. Поэтому мы спокойно увеличили объемы. Аккуратно поработали в более высоких пульсовых зонах и пробежали первый полумарафон за 2:30:06. А наследующий день Мария узнала, что беременна. Но это уже совсем другая история)

  45. Евгений

    2.03.2020 - Первый старт https://smartprogress.do/post/4068741

    17 мая 2020 года - Полумарафон -1:57:58.. Средний темп 5:35. Ср ЧСС 171 https://smartprogress.do/post/4164928

  46. Юлия Волобой. Цель - получить направление в тренировках и научиться бегать без перехода на шаг.

    https://smartprogress.do/goal/348068/

    До начала совместной работы менее года занималась самостоятельно, но не было видения картины правильного тренировочного процесса.

    Выполняла все поставленные задачи, рекомендации по питанию, включила дополнительные упражнения ОФП.

    Возникли сложности с высоким пульсом, который не снижался со временем, поэтому пробовали разные подходы для улучшения показателей, в том числе, совмещение бега с ходьбой и велотренажером. Медицинское обследование показало возможность продолжать тренировки.

    Проведенная работа научила определять промежуточные цели для планомерного движения к более крупным и нацеленность на долгосрочную перспективу. Сейчас Юлия продолжает самостоятельные занятия с большим энтузиазмом, придерживаясь графика своих спортивных задач и просто получая удовольствие от регулярных занятий спортом)

  47. Евгения Фролова. Цель - "Привнести бег в свою жизнь" результат - "3,5 месяца регулярных тренировок"

    https://smartprogress.do/goal/377316/

    Хочу написать свой отзыв о работе с Андреем =)

    Это были прекрасные 3,5 месяца моих беговых тренировок!

    Я очень давно хотела начать и возобновить бег, все предыдущие попытки были нестабильными, нерегулярными и, когда желание "привнести бег в свою жизнь" стало тянуться годами без какого-либо продолжительного результата, я поняла, что мне нужен тренер. И это сработало =) Мы были знакомы раньше по смартпрогрессу и начинали работу несколько лет назад, но тогда в самом начале работы я узнала о беременности и пришлось это дело отложить, тк бег не был введен в привычку заранее) Но вот прошло время и время пришло =)

    10 января мы начали , и за эти 3,5 месяца, что мы работали с Андреем я не пропустила ни одной тренировки! Для меня это означает, что я не делала более двух дней перерыва без бега. Это огромный результат для меня, благодаря которому я не только обрела больше энергии, позитива и физической активности, к которым так стремилась, но получила ещё огромный бонус - веру в себя и вдохновение к новым свершениям. А ещё любовь к бегу. О которой можно рассказывать отдельно =) За все это я очень благодарна Андрею, без него бы мне это не удалось.

    Потом я решила попробовать продолжать тренироваться самостоятельно на карантине и пока выходит не очень, но я хочу попробовать ещё немного, тк поняла, что этому тоже нужно учиться и я даю себе ещё пару недель;) Если у меня ничего не выйдет - нет никаких проблем, потому что я знаю, что мы в любой момент можем возобновить работу с Андреем и регулярные пробежки тутже возобновятся =)

    Так же я обязательно снова обращусь к Андрею, когда решусь пробежать полумарафон, чтобы готовиться под чутким руководством мастера! =) Да и вообще всем всегда его рекомендую, потому что уверена в качестве его работы.

    Отдельно хотелось бы поблагодарить тебя, Андрей, за твою легкость в общении, позитивный настрой и ясный ум! Желаю, чтобы больше людей повстречались с тобой и вы обменивались удовольствием от взаимной работы и общения! Успехов и удовольствия на пути к твоим целям!

  48. Сергей Голядкин

    4 апреля 2020 года. Полумарафон 1:37:59. Средний темп 4:37 https://smartprogress.do/post/4112357

    19 апреля 2020 года. Полумарафон 1:32:29. Средний темп 4:22 https://smartprogress.do/post/4127763

    1 мая 2020 года. Полумарафон 1:31:39. Средний темп вышел 4:19 https://smartprogress.do/post/4145368

  49. Данил Санаров

    16 июня 2020 год. Полумарафон 1:33:04 https://smartprogress.do/post/4196105

  50. Максим Сутормин

    1 мая 2020 года. Полумарафон 1:31:33 https://smartprogress.do/post/4145252

    14 июня 2020 года. ЖАРА. Полумарафон 1:33:40 https://smartprogress.do/post/4193151

  51. Алексей Джумайло. Цель - выполнить КМС по ВТ4. Результат - Выполнили КМС.

  52. Иван

    11.07.2020 - 3 километра за 11:07 (-38 секунд с личного)

    https://smartprogress.do/post/4137568

    31 мая 2020 - 5 километров 20.23 ( - 1 минута 37 секунд с личного)

    https://smartprogress.do/post/4179640

  53. Роман Ломакин. Начальная цель - пробежать первые 10 километров в жизни.

    https://smartprogress.do/goal/382180/

    2 августа 2020 года - Полумарафон 2:20:56. Средний темп 6:36.

    15 августа 2020 года - Полумарафон 2:31:26. Средний темп 7:00.

  54. Владислав

    2 августа 2020 года - полумарафон за 1:29:56. https://smartprogress.do/post/4248689

  • 43834
  • 20 August 2015, 19:09
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?