Скорочтение

Олег Андреев Техника быстрого чтения

Гимнастика для глаз

1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5–6 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Выполнять сидя: посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Выполнять сидя: вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Упражнения 2 и 3 делайте не только с открытыми, но и с закрытыми глазами, повторяя каждое с интервалом в 1–2 минуты.
4. Выполнять сидя: быстро моргать в течение 1–2 минуты Упражнение улучшает кровообращение.
5. Выполнять стоя: смотреть прямо перед собой 2–3 секунды, затем поставить палец руки на расстоянии 25–30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3–5 секунд. Опустить руку. Повторить 10–12 раз. Упражнение снимает утомление глаз и облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
6. Выполнять сидя: закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальцев в течение одной минуты. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровообращение.