Увеличить свой уровень энергии

Все, что я могу сделать на физическом уровне.

Соблюдение режима сна. Ложусь и засыпаю в 22:30.

Известно, что многие продукты не дают энергию, а забирают ее. Это всевозможная химия, смешивание несочетаемых продуктов. Я не буду питаться раздельно, зато есть другой щадящий подход: съедать продукты в порядке времени переваривания. Т.е. последовательность примерно такая: вода, чай, если хочется, съесть маленькую вкусняшку (не буду загонять себя), фрукты, овощи, гарнир, мясо. У меня при таком питании не раздувается живот после еды, да и съедаешь меньше, т.к. уже нельзя есть то, что было на предыдущем этапе. И, конечно же, нужно кушать в меру.

Мышечные зажимы. Вынесу это отдельным пунктом.

Невероятно много энергии тратится на внутренний диалог, сравнение, оценку, сдерживание. Обычно это происходит в фоновом режиме и пока не приходит необходимость в изменениях, это считается нормальным.

Я прекращаю заниматься самоистязанием.

1. Просыпаться с чувством благодарности и возвращать себя в это состояние в течение дня. Речь идет именно о чувстве, дарующем легкость, а не о мыслях "о, я так безмерно благодарна...", которые, наоборот, отнимают кучу энергии.

2. Просыпаться с чувством удовольствия и возвращать себя в него в течение дня. Наслаждаться собой и миром.

3. Избавиться от ожиданий. Не ждать ничего ни от других ни от себя (в пределах разумного, конечно).

4.Останавливать внутренний диалог. Если мыслей слишком много и невозможно перестать думать, вынести их на бумагу. Слушая музыку, слышать каждый звук. То же самое распространяется и на всё, что я слышу.

5. Перестать накручивать. Частенько обмусоливаю совершившиеся ситуации, обдумывая как могло получиться иначе и что считают по этому поводу другие люди. Больше не трачу на это свою энергию. Все происходит так, как должно происходить и иначе быть просто не могло. Я принимаю случившееся таким, какое оно есть.

6. Настроиться на чистое восприятие. Я перестаю оценивать и сравнивать себя, других людей, ситуации.

Итак, вылезаю из своего мышечного панциря.

На картинке 7 защитных панцирей по Райху В. Для начала, в течение 7 дней прорабатываю 7 панцирей, так скажем, знакомлюсь с ними. Далее уделяю внимание каждому по неделе. Добавлю по этапу для каждой зоны. Последовательность в зависимости от степени напряжения.

Как работаю:
1. Утром в течение 15 минут все внимание в зону. Расслабляюсь, чувствую. Возможно, приходят какие-то эмоции, образы, пережитые ситуации. По окончании записываю их для дальнейшей работы.

2. Самомассаж, выполнение упражнений, которые подскажет тело.

3. В течение дня наблюдаю за определенной группой мышц, снимаю напряжение.