1

Этап 1

Повышение энергии на уровне тела.

2

Этап 2

Изменить образ восприятия

3

Этап 3

Устранение мышечных зажимов.

29 августа—05 сентября

1

Этап 1

Повышение энергии на уровне тела.

2

Этап 2

Изменить образ восприятия

3

Этап 3

Устранение мышечных зажимов.

29 августа—05 сентября

27 августа 2015
Цель завершена 28 сентября 2015
Здоровье

Увеличить свой уровень энергии

Бывает, хочу что-то сделать, чего-то добиться, а у меня тусклый взгляд и нет никакого желания начинать новое или заканчивать старое. Да и вообще, многое кажется слишком грандиозным и несбыточным. Чувствую, что не потяну.

На физическом уровне постоянно хочется спать и под конец дня появляется синдром выжатого лимона.

Чтобы покончить с этим раз и навсегда, начать реализовываться в жизни, чувствовать легкость и энергичность, я решила шаг за шагом поработать над своим уровнем энергии.

  1. Повышение энергии на уровне тела.

    Все, что я могу сделать на физическом уровне.

    Соблюдение режима сна. Ложусь и засыпаю в 22:30.

    Известно, что многие продукты не дают энергию, а забирают ее. Это всевозможная химия, смешивание несочетаемых продуктов. Я не буду питаться раздельно, зато есть другой щадящий подход: съедать продукты в порядке времени переваривания. Т.е. последовательность примерно такая: вода, чай, если хочется, съесть маленькую вкусняшку (не буду загонять себя), фрукты, овощи, гарнир, мясо. У меня при таком питании не раздувается живот после еды, да и съедаешь меньше, т.к. уже нельзя есть то, что было на предыдущем этапе. И, конечно же, нужно кушать в меру.

    Мышечные зажимы. Вынесу это отдельным пунктом.

    1. Режим сна

    2. Здоровое питание

  2. Изменить образ восприятия

    Невероятно много энергии тратится на внутренний диалог, сравнение, оценку, сдерживание. Обычно это происходит в фоновом режиме и пока не приходит необходимость в изменениях, это считается нормальным.

    Я прекращаю заниматься самоистязанием.

    1. Просыпаться с чувством благодарности и возвращать себя в это состояние в течение дня. Речь идет именно о чувстве, дарующем легкость, а не о мыслях "о, я так безмерно благодарна...", которые, наоборот, отнимают кучу энергии.

    2. Просыпаться с чувством удовольствия и возвращать себя в него в течение дня. Наслаждаться собой и миром.

    3. Избавиться от ожиданий. Не ждать ничего ни от других ни от себя (в пределах разумного, конечно).

    4.Останавливать внутренний диалог. Если мыслей слишком много и невозможно перестать думать, вынести их на бумагу. Слушая музыку, слышать каждый звук. То же самое распространяется и на всё, что я слышу.

    5. Перестать накручивать. Частенько обмусоливаю совершившиеся ситуации, обдумывая как могло получиться иначе и что считают по этому поводу другие люди. Больше не трачу на это свою энергию. Все происходит так, как должно происходить и иначе быть просто не могло. Я принимаю случившееся таким, какое оно есть.

    6. Настроиться на чистое восприятие. Я перестаю оценивать и сравнивать себя, других людей, ситуации.

    1. Написать список, который будет напоминать мне с утра и на протяжении всего дня, о чем нужно помнить.

  3. Устранение мышечных зажимов.

    Итак, вылезаю из своего мышечного панциря.

    На картинке 7 защитных панцирей по Райху В. Для начала, в течение 7 дней прорабатываю 7 панцирей, так скажем, знакомлюсь с ними. Далее уделяю внимание каждому по неделе. Добавлю по этапу для каждой зоны. Последовательность в зависимости от степени напряжения.

    Как работаю:
    1. Утром в течение 15 минут все внимание в зону. Расслабляюсь, чувствую. Возможно, приходят какие-то эмоции, образы, пережитые ситуации. По окончании записываю их для дальнейшей работы.

    2. Самомассаж, выполнение упражнений, которые подскажет тело.

    3. В течение дня наблюдаю за определенной группой мышц, снимаю напряжение.

    1. Глазной

    2. Челюстной

    3. Горловой

    4. Грудной

    5. Диафрагменный

    6. Брюшной

    7. Тазовый

  • 1960
  • 27 августа 2015, 20:07
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?