1

Этап 1

Занятие йогой

07 сентября—06 ноября

2

Этап 2

Правильное питание

07 сентября—06 ноября

3

Этап 3

Занятие в тренажерном зале

07 сентября—06 ноября

4

Этап 4

Увеличение запаса воды в организме

07 сентября—06 ноября

1

Этап 1

Занятие йогой

07 сентября—06 ноября

2

Этап 2

Правильное питание

07 сентября—06 ноября

3

Этап 3

Занятие в тренажерном зале

07 сентября—06 ноября

4

Этап 4

Увеличение запаса воды в организме

07 сентября—06 ноября

03 сентября 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 2 месяца 2 дня

Общая

Сформировать у себя привычку вести здоровый образ жизни

Если честно, было столько начинаний, столько раз я начинала и бросала эту цель. С утра просыпаешься с мыслью что ты сегодня точно не будешь есть сладкое, точно пойдешь в зал и к вечеру ты уже себя уговорила на маааааленький кусочек чего-нибудь жутко сладкого и калорийного, лежишь на диване, просматривая очередной сериал.

Наверное это проблема в дисциплине, все начинается с головы, поэтому параллельно с занятиями спортом и питанием, я буду стараться почитать что-нибудь из приличной литературы на эту тематику, свои комментарии и впечатления буду стараться оставлять ежедневно, если будет что оставлять :)

Эта цель на воспитание в себе нового качества, как то так)

 Критерий завершения

3-х разовые занятия спортом в течение 2-х месяцев и правильное питание

 Личные ресурсы

здоровье

 Экологичность цели

Вырабатывая в себе привычку правильно питаться, заниматься своим здоровьем я тем самым убиваю несколько (даже не двух зайце). Во-первых, это позволит иметь подтянутую фигуру, свежую кожу и здоровые волосы, во-вторых, это занимает свободное время и я буду развиваться, и, в-третьих, и, конечно, не на последнем месте - это здоровье организма.

  1. Занятие йогой

    Занятие йогой позволит мне потянуть позвоночник, при сидячей работе это будет замечательное контрсредство. Также я планирую обрести нирвану, расширить свои познания в буддизме и попытаться понять себя.

    1. Записаться в группу для начинающих

    2. Занятие №1

    3. Занятие №2

    4. Занятие №3

    5. Занятие №4

    6. Занятие №5

    7. Занятие №6

    8. Занятие №7

    9. Занятие №8

    10. Занятие №9

    11. Занятие №10

    12. Занятие №11

    13. Занятие №12

    14. Занятие №13

    15. Занятие №14

    16. Занятие №15

    17. Занятие №16

  2. Правильное питание

    На данном этапе необходимо правильно распределить в своем рационе углеводы, белки, жиры и прочие вещества на весь день.

    1. Узнать как правильно составить рацион питания, какие вещества лучше сократить в рационе, а какие полностью исключить

    2. 1 неделя сбалансированного питания

    3. 2 неделя сбалансированного питания

    4. 3 неделя сбалансированного питания

    5. 4 неделя сбалансированного питания

    6. 5 неделя сбалансированного питания

    7. 6 неделя сбалансированного питания

    8. 7 неделя сбалансированного питания

    9. 8 неделя сбалансированного питания

  3. Занятие в тренажерном зале

    Дополнительно к занятиям йогой я хочу также заниматься силовыми упражнениями в тренажерном зале раз в неделю

    1. Занятие 1

    2. Занятие 2

    3. Занятие 3

    4. Занятие 4

    5. Занятие 5

    6. Занятие 6

    7. Занятие 7

    8. Занятие 8

  4. Увеличение запаса воды в организме

    Необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров воды, теперь необходимо носить бутылку воды с собой и заменить чай водой.

  • 979
  • 03 сентября 2015, 21:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?