Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 2 месяця 2 дня
Сформировать у себя привычку вести здоровый образ жизни
Если честно, было столько начинаний, столько раз я начинала и бросала эту цель. С утра просыпаешься с мыслью что ты сегодня точно не будешь есть сладкое, точно пойдешь в зал и к вечеру ты уже себя уговорила на маааааленький кусочек чего-нибудь жутко сладкого и калорийного, лежишь на диване, просматривая очередной сериал.
Наверное это проблема в дисциплине, все начинается с головы, поэтому параллельно с занятиями спортом и питанием, я буду стараться почитать что-нибудь из приличной литературы на эту тематику, свои комментарии и впечатления буду стараться оставлять ежедневно, если будет что оставлять :)
Эта цель на воспитание в себе нового качества, как то так)
Критерій завершення
3-х разовые занятия спортом в течение 2-х месяцев и правильное питание
Особисті ресурси
здоровье
Екологічність мети
Вырабатывая в себе привычку правильно питаться, заниматься своим здоровьем я тем самым убиваю несколько (даже не двух зайце). Во-первых, это позволит иметь подтянутую фигуру, свежую кожу и здоровые волосы, во-вторых, это занимает свободное время и я буду развиваться, и, в-третьих, и, конечно, не на последнем месте - это здоровье организма.
-
Занятие йогой
Занятие йогой позволит мне потянуть позвоночник, при сидячей работе это будет замечательное контрсредство. Также я планирую обрести нирвану, расширить свои познания в буддизме и попытаться понять себя.
![]()
-
Записаться в группу для начинающих
-
Занятие №1
-
Занятие №2
-
Занятие №3
-
Занятие №4
-
Занятие №5
-
Занятие №6
-
Занятие №7
-
Занятие №8
-
Занятие №9
-
Занятие №10
-
Занятие №11
-
Занятие №12
-
Занятие №13
-
Занятие №14
-
Занятие №15
-
Занятие №16
-
-
Правильное питание
На данном этапе необходимо правильно распределить в своем рационе углеводы, белки, жиры и прочие вещества на весь день.
![]()
-
Узнать как правильно составить рацион питания, какие вещества лучше сократить в рационе, а какие полностью исключить
-
1 неделя сбалансированного питания
-
2 неделя сбалансированного питания
-
3 неделя сбалансированного питания
-
4 неделя сбалансированного питания
-
5 неделя сбалансированного питания
-
6 неделя сбалансированного питания
-
7 неделя сбалансированного питания
-
8 неделя сбалансированного питания
-
-
Занятие в тренажерном зале
Дополнительно к занятиям йогой я хочу также заниматься силовыми упражнениями в тренажерном зале раз в неделю
![]()
-
Занятие 1
-
Занятие 2
-
Занятие 3
-
Занятие 4
-
Занятие 5
-
Занятие 6
-
Занятие 7
-
Занятие 8
-
-
Увеличение запаса воды в организме
Необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров воды, теперь необходимо носить бутылку воды с собой и заменить чай водой.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
