1

Step 1

Записаться в студию на растяжку

2

Step 2

Отходить месяц

3

Step 3

Параллельные занятия дома

4

Step 4

Этап 4

5

Step 5

Занятия дома

1

Step 1

Записаться в студию на растяжку

2

Step 2

Отходить месяц

3

Step 3

Параллельные занятия дома

4

Step 4

Этап 4

5

Step 5

Занятия дома

04 September 2015 25 December 2016
Goal completed 24 December 2016

Goal author

Екатерина

Russia, Москва

30 years old

Health

Вперед к шпагату

В детстве занималась танцами и периодически растягивалась. На шпагат так и не села, но желание такое осталось. Думаю, пора доводить до конца то, что начала так давно.

Ограничивать по времени цель не буду, начну с 3 занятий в неделю и постепенно перейду к ежедневной растяжке.

п.с. Информация из интернета:

Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз.

 Goal Accomplishment Criteria

Могу сесть на продольный и поперечный шпагаты

 Personal resources

желание, час в день, занятия в студии с тренером раз в неделю (возможно потом - 2-3 раза в неделю)

  1. Записаться в студию на растяжку

  2. Отходить месяц

  3. Параллельные занятия дома

    1. 2 раза в неделю (сентябрь)

    2. 2 раза в неделю (октябрь)

    3. 4 раза в неделю (ноябрь)

    4. 4 раза в неделю (декабрь)

  4. Этап 4

    Дальше по ситуации, если к тому времени на шпагат не сяду, значит усиливать тренировки, если сяду, значит оставлю 2-3 занятия в неделю для поддержания формы.

  5. Занятия дома

    Минимум 3 раза в неделю

    1. 27.06-03.07

    2. 04.07-10.07

    3. 11.07-17.07

    4. 18.07-24.07

    5. 25.07-31.07

    6. 01.08-07.08

    7. 08.08-14.08

    8. 05.08-21.08

    9. 22.08-28.08

    10. 29.08-04.09

    11. 05.09-11.09

    12. 12.09-18.09

    13. 19.09-25.09

    14. 26.09-02.10

    15. 03.10-09.10

    16. 10.10-16.10

    17. 17.10-23.10

    18. 24.10-30.10

  • 1392
  • 04 September 2015, 14:33
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?