Вперед к шпагату
В детстве занималась танцами и периодически растягивалась. На шпагат так и не села, но желание такое осталось. Думаю, пора доводить до конца то, что начала так давно.
Ограничивать по времени цель не буду, начну с 3 занятий в неделю и постепенно перейду к ежедневной растяжке.
п.с. Информация из интернета:
Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз.
Критерий завершения
Могу сесть на продольный и поперечный шпагаты
Личные ресурсы
желание, час в день, занятия в студии с тренером раз в неделю (возможно потом - 2-3 раза в неделю)
-
Записаться в студию на растяжку
-
Отходить месяц
-
Параллельные занятия дома
-
2 раза в неделю (сентябрь)
-
2 раза в неделю (октябрь)
-
4 раза в неделю (ноябрь)
-
4 раза в неделю (декабрь)
-
-
Этап 4
Дальше по ситуации, если к тому времени на шпагат не сяду, значит усиливать тренировки, если сяду, значит оставлю 2-3 занятия в неделю для поддержания формы.
-
Занятия дома
Минимум 3 раза в неделю
-
27.06-03.07
-
04.07-10.07
-
11.07-17.07
-
18.07-24.07
-
25.07-31.07
-
01.08-07.08
-
08.08-14.08
-
05.08-21.08
-
22.08-28.08
-
29.08-04.09
-
05.09-11.09
-
12.09-18.09
-
19.09-25.09
-
26.09-02.10
-
03.10-09.10
-
10.10-16.10
-
17.10-23.10
-
24.10-30.10
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
