сделать подготовку ко сну осмысленной

Хочу выделить время, минут 20-30, перед сном, когда я буду расслабляться, замедляться, очищать голову от накопившегося за день шлака в мыслях.

Мне надоело, как я провожу время перед сном - смотрю видео с ютюба, забиваю голову ненужной по сути информацией и с этим засыпаю.

И утром снова что-то смотрю или отправляюсь проверять почту, читать блоги - одним словом, голова попросту не отдыхает. Неполезно.

Поэтому перед сном я хочу:

• выключать ноут за полчаса до сна, ставить автономный режим на телефоне;
• чистить голову, успокаивать мысли;
• читать бумажную книгу;
• зажигать гирлянду;
• включать аромалампу;
• заваривать успокаивающий чай из трав.