30 дней соблюдения плана
Решила поучавствовать во флешмобе по целям.
В основном для меня соблюдать планы - это соблюдать распорязок дня.
Это цель-помощник для достижения другой цели, связанной с увеличением дохода.
Сейчас я работаю хаотично, чтобы больше успевать мне нужен четкий распорядок дня, чтобы я не думала отдохнуть ли мне сейчас или по-работать, а может заняться спортом?
Блоки задач для выполнения по будням:
- утро с 10 до 15 - работать 4 часа (беру с запасом, так как работаю по системе помидорок и возникают отвлекающие факторы)
- день пн, ср, пт с 16 до 18 - тренировка в зале,
- день вт, чт с 16 до 18 - встречи с друзьями, отдых,
- вечер с 20 до 21 - доделки по работе,
- вечер с 21 до 22 - английский 1 час или обучение по работе.
- день с 15 до 16 или вечер с 20 до 22 - готовка на следующий день.
Это очень приблизительный распорядок дня, он может меняться. Для меня главное сохранять блок "работа" на своем месте во что бы то ни стало.
Точный распорядок я буду писать с вечера на следующий день.
Распорядок дня считается выполненным, если я:
- поработала 4 часа утром,
- провела тренировку в день тренировки,
- выполнила задания по английскому,
- выполнила другие запланированные задачи, пусть даже с небольшим отставанием во времени.
Главное сохранять:
- утро- работа,
- день- тренировка/отдых,
- вечер - обучение.
Критерий завершения
30 дней я соблюдаю свои планы
Личные ресурсы
сила воли, мое время
Экологичность цели
Я хочу добиться этой цели, чтобы привести жизнь в порядок и достигнуть цели по заработку денег.
Дневник цели
Какой-то сложный у меня план что ли или я просто не делаю.
Вчера выполнила еще меньше, чем нужно. Весь день занималась какой-то ерундой и не могла сосредоточиться.
Выполнено:
- работа 1 час,
- Правильное питание
- ведение хронометража.
Не выполнено:
- встать в 9 (встала в 10)
- 3 часа работы
- английский
Вчера опять полностью не смогла все сделать.
Может я просто много на себя беру?
Выполнено:
- встать до 9:20,
- работа 2 часа,
- тренировка пилатес (21-часовое занятие - неплохо, но днем мне больше нравится)
- влезла в 1350 ккал, на смотря на то, что съела половину пироженки и сырник,
- ведение хронометража.
Не выполнено:
- 2 часа работы
- английский,
- ПП: съела сырник и пол пироженки, съела потому что муж купил, пришлось спасать, а так я бы держалась.
Почему я не выполнила план?
Встала в 9:20, а начала работать только в 12 - лазила в интернете, а еще пришлось готовить с утра.
Днем я тоже отвлекалась: надо было идти к врачу, заглянула к подруге. Сама выбрала зайти к ней, могла не заходить.
Выводы:
- нужно упростить свой план на день, а то без толку, что я не могу его выполнить,
- необходимо работать сразу, как включила компьютер, либо ограничить "время залипания" получасом,
- необходимо вставать еще раньше - в 8:00, тогда в 10:00 можно начать работать даже с учетом залипания.
Вечера не все выполнила по плану, поэтому минус.
Но зато я сделала больше, чем обычно, без постановки этой цели, так что в общем я довольна вчерашним днем.
Выполнено:
- встать до 9:15,
- работа 2 часа,
- тренировка (был пилатес, так как временно проблемы со спиной и не могу ходить в зал пока),
- английский пол часа,
- правильное питание: нет мучному, сладкому, жареному и вечером не есть углеводы: постепенно начала подготавливать организм к сушке,
- а также ведение хронометража.
Не выполнено:
- еще 2 часа работы и
- еще пол часа английского.
Почему не сделала все?
Утром начала работать позже, так как отвлекалась и днем заехал знакомый, который тоже забрал часть времени.
А вечером после 21 я уже не в состоянии была работать.
