Полюбить лестницы...
и игнорировать лифты по мере возможности. Этажей много, хватит с головой.
Затем, по мере укрепления сердца, ускорять темп поднятия, вплоть до бега.
Исключение: тяжелые сумки и курящие соседи в данный момент.
Критерий завершения
Минимум месяц поднимаюсь на верхний этаж пешкодравом, за это получаю более-менее укрепленное сердце.
Легко взбегаю по лестнице на 9й этаж, в идеале перепрыгиваю через одну ступеньку :)
-
Первая неделя.
-
Вторая неделя.
-
Третья неделя.
-
Четвертая неделя.
Вывод
Подзадержалась с этой целью. Но я считаю ее выполненой. За месяц подъем на 8-ой этаж стал приносить удовольствие. Конечно, насчет тренировки сердца - здесь спорный момент, ибо два раза в день - это совсем как-то несерьезно. Но подниматься прикольно. Особенно доставляет удовольствие чувствовать все свои мышцы во время подъема. Это кайф)) Еще на работе обещают открыть лестницу. Буду по ней бегать))
Дневник цели
Подзадержалась с этой целью. Но я считаю ее выполненой. За месяц подъем на 8-ой этаж стал приносить удовольствие. Конечно, насчет тренировки сердца - здесь спорный момент, ибо два раза в день - это совсем как-то несерьезно. Но подниматься прикольно. Особенно доставляет удовольствие чувствовать все свои мышцы во время подъема. Это кайф)) Еще на работе обещают открыть лестницу. Буду по ней бегать))
с четырьмя килограммами тащилась на восьмой этаж :)
это вроде немного, но для человека, который тяжелее чашки с водой не держит, это подвиг.
и отчасти "спасибо" за это поломанному лифту, который сломался именно перед моим возвращением :)
