Общая
Полюбить лестницы...
и игнорировать лифты по мере возможности. Этажей много, хватит с головой.
Затем, по мере укрепления сердца, ускорять темп поднятия, вплоть до бега.
Исключение: тяжелые сумки и курящие соседи в данный момент.
Критерий завершения
Минимум месяц поднимаюсь на верхний этаж пешкодравом, за это получаю более-менее укрепленное сердце.
Легко взбегаю по лестнице на 9й этаж, в идеале перепрыгиваю через одну ступеньку :)
-
Первая неделя.
-
Вторая неделя.
-
Третья неделя.
-
Четвертая неделя.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
