Достичь свободной остановки внутреннего диалога

Я буду дополнять цель упражнениями котрые по мнению других людей помогают достичь внутреннию тишину, и отписываться насчет их эффективности.

1. Упражнение. Счет от 1 до 100 и более
   Суть упражнения досчитать от 1 до 100 без никаких мыслях. Если возникают какието мысли не относящиеся к счету то начинать сначала. Упражнение проводить каждый день. Так как я ежедневно еду на работу около 40 минут, то данное упражнение я собираюсь делать в маршрутке, это будет не просто, так как там много отвлекающих событий, но чем сложнее тем лучше!
2. Упражнение со свечами.
   Для этой практики вам потребуется 2 свечи. Желательно проводить практику вечером в помещении со слабым освещением. Разожгите две свечи и поставьте их на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Сядьте рядом так, что бы вы находились в полуметре от свечей. Начните смотреть в пространство между свечами, старайтесь улавливать каждое колебание пламени у обоих свечей. Старайтесь удерживать своё внимания на обоих свечах, при этом не смещая взгляд с пространства между ними. Так же можете представить, что это некая игра, сознание любит такие игры и у вас будет лучше получаться удерживать внимание.