Я регулярно занимаюсь гимнастикой Стрельниковой.
(Помни: 3 октября и 19 сентября занятия не пропускал!!!)
С официального сайта:
Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, излечивает массу различных заболеваний органов и систем.
Критерий завершения
- У меня свободное носовое дыхание
- У меня нет проблем с дыханием при беге
Личные ресурсы
Дисциплина, 20 минут в день
Экологичность цели
Тренер по бегу Андрей Быстров предложил регулярно делать эту гимнастику чтобы увеличить буферную ёмкость лёгких. Также немаловажно для меня и профилактика простудных заболеваний.
- 2545
- 12 сентября 2015, 05:36
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением