El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 12 años 5 meses 1 día
Salud
Набрать 70 кг.
Сейчас вешу 65 кг. хочу набрать 70 килограмм за 30 дней
-
Привыкание к 5 разовому режиму питания (Неделя 1)
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами) -
Взвешивание
Посмотреть сколько набрал за неделю диеты -
Неделя 2
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами) -
Взвешивание
-
Неделя 3
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами) -
Взвешивание
-
Последняя неделя диеты
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
