Мета закинута
Автор не відписував в цілі 12 років 5 месяців 2 дня
Здоров'я
Набрать 70 кг.
Сейчас вешу 65 кг. хочу набрать 70 килограмм за 30 дней
-
Привыкание к 5 разовому режиму питания (Неделя 1)
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами) -
Взвешивание
Посмотреть сколько набрал за неделю диеты -
Неделя 2
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами) -
Взвешивание
-
Неделя 3
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами) -
Взвешивание
-
Последняя неделя диеты
7 30 - завтрак (каша) 11 00 - протеин или творог 14 00 - обед 17 00 - протеин или творог 21 00 - ужин (рис + курица с овощами)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
