El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 11 meses 14 días
Схуднути до 75 кг (-15 кг)
Отже, ціль ясна як Божий день - потрібно схуднути з 90 кг до 75 за 3,5 місяці.
Виділю основні фактори для досягнення цілі:
- Правильне харчування
- Фізичні навантаження
Criterio del fin
Вага 75 кг
Recursos personales
У мене достатньо часу для досягнення цілей; такой у мене є доступ до спортивної зали, гроші на правильне та збалансоване харчування.
Lo ecológico del objetivo
Ціль повністю залежить від мене. Основні причини через які я хочу досягти цілі - грати в футбол на високому рівні, мати гарний вигляд.
-
10 днів = -2кг
-
Тести фізпідготовки (Початок)
Провести тести фіз підготовки на початку виконаня цілі:
- Біг 100м.
- Біг 3000м.
- Жим лежачи
- Підтягування
-
Біг 100м
-
Біг 3000м
-
Жим лежачи
-
Підтягування
-
20 днів = -3кг
-
30 днів = -5кг
-
50 днів = -7 кг
-
60 днів = -9кг
-
70 днів = -11кг
-
80 днів = -12кг
-
90 днів = -13кг
-
100 днів = -14кг
-
Сніданок - всьому голова
Я вважаю, найголовнішим інструментом досягнення цілей є сила волі. Тому беру її в кулак, та зобов'язуюсь снідати протягом 7 наступних днів (17.09.15-23.09.15).
Сніданок повинен бути:
- Корисним
- До 9:00
- Поживним
Coste de la etapa — 100 $
![]()
-
Головне - почати!
-
10 днів!
-
20 днів!
-
Місяць! Звичка! Ура!
-
50 днів!
-
Два (2) місяці!
-
31.12.15 - 106 днів з сніданком!
-
100/107
Етап надзвичайно важливий у контексті поставленої цілі і, я вважаю, найважчий. Суть етапу - 100 занять спортом протягом 107 днів.
Види занять спортом:
- Футбол
- Тренажерний зал
- Біг
- Тренування на стадіоні
- Тренування вдома
Coste de la etapa — 20 $
![]()
-
Старт!
-
/25
-
/50
-
/75
-
/100
-
/107
-
106 днів = -15кг
-
Тести фізпідготовки (Результат)
Провести тести фіз підготовки після виконання цілі:
- Біг 100м.
- Біг 3000м.
- Жим лежачи
- Підтягування
-
Біг 100м
-
Біг 3000м
-
Жим лежачи
-
Підтягування
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
