1

Step 1

день 1

2

Step 2

день 2

3

Step 3

день 3

4

Step 4

день 4

5

Step 5

день 5

6

Step 6

оценить результат

1

Step 1

день 1

2

Step 2

день 2

3

Step 3

день 3

4

Step 4

день 4

5

Step 5

день 5

6

Step 6

оценить результат

21 September 2015
Goal completed 10 October 2015

Goal author

Sen

Ukraine, Киев

29 years old

General

5 дней без фастфуда и алкоголя! Здоровое питание

Итак сразу перейти за здоровое питание сложно, потому решила начинать с меньшего. Бросаю себе вызов - продержатся 5 дней подряд. Если собьюсь - начну сначала.

поработаю над:

  • режим питания ( 5 раз, примерно в одно время, не есть ночью и за 2 часа до сна)
  • жидкость (1.5 - 2 литра на день, не больше 2 кружек кофе на день)
  • витамины ( каждый день есть хотя бы чучуть фруктов и овощей)
  • осознанное питание ( при готовке думать о сохранении полезных свойств, составе продуктов, пытатся создать сбалансированый рацион)
  • Нет фастфуду ( суши и коробочки можна!!))) отказываюсь от мака, кфс, шаурмы, форнетти и тому подобного, пица не чаще 1 раза на неделю)
  • нет алкоголю
  • контроль хлебо булочных изделий ( можна только до обеда и никаких хрустяшек ночью!!!)

 Goal Accomplishment Criteria

я не сорвалась и 5 дней ела полезную пищу

 Personal resources

деньги, время, информация, самообладание

 Goal ecological compatibility

в здоровом теле - здоровый дух. А здоровое тело должно есть здоровую пищу. С этого и начнем!

  1. день 1

    1. режим

    2. жидкость

    3. осознанность

    4. витамины

    5. нет фастфуду

    6. нет алкоголю

    7. меньше булки

  2. день 2

    1. режим

    2. жидкость

    3. осознанность

    4. витамины

    5. нет фастфуду

    6. нет алкоголю

    7. меньше булки

  3. день 3

    1. режим

    2. жидкость

    3. осознанность

    4. витамины

    5. нет фастфуду

    6. нет алкоголю

    7. меньше булки

  4. день 4

    1. режим

    2. жидкость

    3. осознанность

    4. витамины

    5. нет фастфуду

    6. нет алкоголю

    7. меньше булки

  5. день 5

    1. режим

    2. жидкость

    3. осознанность

    4. витамины

    5. нет фастфуду

    6. нет алкоголю

    7. меньше булки

  6. оценить результат

    1. придумать награду

  • 2441
  • 21 September 2015, 16:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?