5 дней без фастфуда и алкоголя! Здоровое питание
Итак сразу перейти за здоровое питание сложно, потому решила начинать с меньшего. Бросаю себе вызов - продержатся 5 дней подряд. Если собьюсь - начну сначала.
поработаю над:
- режим питания ( 5 раз, примерно в одно время, не есть ночью и за 2 часа до сна)
- жидкость (1.5 - 2 литра на день, не больше 2 кружек кофе на день)
- витамины ( каждый день есть хотя бы чучуть фруктов и овощей)
- осознанное питание ( при готовке думать о сохранении полезных свойств, составе продуктов, пытатся создать сбалансированый рацион)
- Нет фастфуду ( суши и коробочки можна!!))) отказываюсь от мака, кфс, шаурмы, форнетти и тому подобного, пица не чаще 1 раза на неделю)
- нет алкоголю
- контроль хлебо булочных изделий ( можна только до обеда и никаких хрустяшек ночью!!!)
Criterio del fin
я не сорвалась и 5 дней ела полезную пищу
Recursos personales
деньги, время, информация, самообладание
Lo ecológico del objetivo
в здоровом теле - здоровый дух. А здоровое тело должно есть здоровую пищу. С этого и начнем!
-
день 1
-
режим
-
жидкость
-
осознанность
-
витамины
-
нет фастфуду
-
нет алкоголю
-
меньше булки
-
-
день 2
-
режим
-
жидкость
-
осознанность
-
витамины
-
нет фастфуду
-
нет алкоголю
-
меньше булки
-
-
день 3
-
режим
-
жидкость
-
осознанность
-
витамины
-
нет фастфуду
-
нет алкоголю
-
меньше булки
-
-
день 4
-
режим
-
жидкость
-
осознанность
-
витамины
-
нет фастфуду
-
нет алкоголю
-
меньше булки
-
-
день 5
-
режим
-
жидкость
-
осознанность
-
витамины
-
нет фастфуду
-
нет алкоголю
-
меньше булки
-
-
оценить результат
-
придумать награду
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
