1

Этап 1

Бросаю курить

2

Этап 2

Вставать не позже 10:00, ложиться спать не позже 03:00

3

Этап 3

Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.

4

Этап 4

Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю

5

Этап 5

​Медитировать каждый день 30 мин - 1час

6

Этап 6

Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

7

Этап 7

Записывать сны ежедневно

1

Этап 1

Бросаю курить

2

Этап 2

Вставать не позже 10:00, ложиться спать не позже 03:00

3

Этап 3

Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.

4

Этап 4

Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю

5

Этап 5

​Медитировать каждый день 30 мин - 1час

6

Этап 6

Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

7

Этап 7

Записывать сны ежедневно

30 сентября 2015 30 декабря 2015
Цель завершена 16 января 2016
Личностный рост

Усиленная прокачка, отказ от курения и выходы из тела

Изучил сайт, вроде как всё достаточно удобно. Буду потихоньку записывать сюда то, что хотелось бы выполнить в своей жизни.

Итак:
1. Бросить курить
2. Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.
3. Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю
4. Вставать не позже 8:00, ложиться спать не позже 00:00
5. Медитировать каждый день 30 мин - 1час

6. Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

7. Записывать сны ежедневно

 Критерий завершения

выполнение плана на 90%

 Личные ресурсы

Время, сила воли

 Экологичность цели

Хочу повысить качество своей жизни, производительность, продуктивнее взяться за основополагающие вопросы, которые меня беспокоят.

  1. Бросаю курить

    1. отказ от стимуляторов привычки

    2. замена привычки другим действием(делаю скетчи локаций)

    3. неделя без курения

    4. 2 недели

    5. 3 недели

  2. Вставать не позже 10:00, ложиться спать не позже 03:00

    Попробую такой подход. Всяко лучше мучений ранних укладываний ко сну.

    1. 1 неделя по распорядку

    2. 2 недели по распорядку

  3. Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.

    1. полная концентрация на проф.деятельности

    2. забыть про соц. сети и т.д.

    3. подбирать вечером трек лист фильмов или музыки, чтобы не отвлекаться на это во время работы

  4. Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю

    1. Вернуться на занятия капоэйрой

    2. сбросить 10 лишних килограмм

  5. ​Медитировать каждый день 30 мин - 1час

    Ну это просто, главное, чтобы было напоминание.

    1. Изучение различных способов медитации

  6. Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

    Тоже просто, главное иметь "напоминалки"

    1. Критерий выполненной цели: осознанные состояния во сне минимум 1 раз в неделю

    2. 1 неделя тренировок техник выхода из тела

  7. Записывать сны ежедневно

    И это просто, но лишним не будет.

    1. Неделя ежедневных записей

    2. 2 недели

    3. отложенный выход из тела

  • 3296
  • 30 сентября 2015, 13:37
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?