Personal development

Усиленная прокачка, отказ от курения и выходы из тела

Изучил сайт, вроде как всё достаточно удобно. Буду потихоньку записывать сюда то, что хотелось бы выполнить в своей жизни.

Итак:
1. Бросить курить
2. Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.
3. Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю
4. Вставать не позже 8:00, ложиться спать не позже 00:00
5. Медитировать каждый день 30 мин - 1час

6. Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

7. Записывать сны ежедневно

Goal Accomplishment Criteria

выполнение плана на 90%

Personal resources

Время, сила воли

Goal ecological compatibility

Хочу повысить качество своей жизни, производительность, продуктивнее взяться за основополагающие вопросы, которые меня беспокоят.

Бросаю курить
1. отказ от стимуляторов привычки
2. замена привычки другим действием(делаю скетчи локаций)
3. неделя без курения
4. 2 недели
5. 3 недели
Вставать не позже 10:00, ложиться спать не позже 03:00

Попробую такой подход. Всяко лучше мучений ранних укладываний ко сну.
1. 1 неделя по распорядку
2. 2 недели по распорядку
Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.
1. полная концентрация на проф.деятельности
2. забыть про соц. сети и т.д.
3. подбирать вечером трек лист фильмов или музыки, чтобы не отвлекаться на это во время работы
Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю
1. Вернуться на занятия капоэйрой
2. сбросить 10 лишних килограмм
Медитировать каждый день 30 мин - 1час

Ну это просто, главное, чтобы было напоминание.
1. Изучение различных способов медитации
Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

Тоже просто, главное иметь "напоминалки"
1. Критерий выполненной цели: осознанные состояния во сне минимум 1 раз в неделю
2. 1 неделя тренировок техник выхода из тела
Записывать сны ежедневно

И это просто, но лишним не будет.
1. Неделя ежедневных записей
2. 2 недели
3. отложенный выход из тела

3298
30 September 2015, 13:37

The goal is in the group

Саморазвитие

5617
members
9638
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Pavel

Усиленная прокачка, отказ от курения и выходы из тела

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

Бросаю курить

Вставать не позже 10:00, ложиться спать не позже 03:00

Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.

Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю

Медитировать каждый день 30 мин - 1час

Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

Записывать сны ежедневно

Саморазвитие

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Pavel

Усиленная прокачка, отказ от курения и выходы из тела

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

Бросаю курить

Вставать не позже 10:00, ложиться спать не позже 03:00

Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.

Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю

​Медитировать каждый день 30 мин - 1час

Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно

Записывать сны ежедневно

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Медитировать каждый день 30 мин - 1час

Sign in.
Allowed.