Усиленная прокачка, отказ от курения и выходы из тела
Изучил сайт, вроде как всё достаточно удобно. Буду потихоньку записывать сюда то, что хотелось бы выполнить в своей жизни.
Итак:
1. Бросить курить
2. Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.
3. Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю
4. Вставать не позже 8:00, ложиться спать не позже 00:00
5. Медитировать каждый день 30 мин - 1час
6. Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно
7. Записывать сны ежедневно
Критерий завершения
выполнение плана на 90%
Личные ресурсы
Время, сила воли
Экологичность цели
Хочу повысить качество своей жизни, производительность, продуктивнее взяться за основополагающие вопросы, которые меня беспокоят.
-
Бросаю курить
-
отказ от стимуляторов привычки
-
замена привычки другим действием(делаю скетчи локаций)
-
неделя без курения
-
2 недели
-
3 недели
-
-
Вставать не позже 10:00, ложиться спать не позже 03:00
Попробую такой подход. Всяко лучше мучений ранних укладываний ко сну.
-
1 неделя по распорядку
-
2 недели по распорядку
-
-
Уделять 8 часов работе и 3-4 часа самостоятельному развитию проф. навыков ежедневно, кроме сб. и вс.
-
полная концентрация на проф.деятельности
-
забыть про соц. сети и т.д.
-
подбирать вечером трек лист фильмов или музыки, чтобы не отвлекаться на это во время работы
-
-
Физ. нагрузка минимум 2-3 часа 3 раза в неделю
-
Вернуться на занятия капоэйрой
-
сбросить 10 лишних килограмм
-
-
Медитировать каждый день 30 мин - 1час
Ну это просто, главное, чтобы было напоминание.
-
Изучение различных способов медитации
-
-
Отрабатывать методики достижения осознанности как в повседневной жизни, так и во сне 10-30 мин ежедневно
Тоже просто, главное иметь "напоминалки"
-
Критерий выполненной цели: осознанные состояния во сне минимум 1 раз в неделю
-
1 неделя тренировок техник выхода из тела
-
-
Записывать сны ежедневно
И это просто, но лишним не будет.
-
Неделя ежедневных записей
-
2 недели
-
отложенный выход из тела
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
