Общая
Марафон за 3 часа 30 минут
Почему каждый день в разных уголках мира люди разных возрастов, верований, традиций и культур выходят на старт очередного марафона?
Пока вы читаете эту статью десятки тысяч людей либо участвуют в марафоне, преодолевая себя, либо же находятся в активной подготовке к нему, тренируясь, тренируясь и тренируясь.
Что ими движет? Зачем они это делают?
Этих причин много, у каждого они свои..Вот лишь некоторых из них:
- Возможность стать лучше!;
- Понять, на что ты реально способен!;
- Преодолеть себя!;
- Попасть в 1% населения Земли, которая смогла это сделать!;
- Поставить цель и достигнуть её;
- Научиться справляться с трудностями;
- Навсегда убить свою лень;
- Участие в марафоне - это то, о чём захочется рассказывать в старости своим внукам;
- Получить медаль участника марафона;
- Обрести великолепную атлетичную фигуру!;
- Похудеть и стать стройным!;
- Попасть в сообщество продвинутых людей;
- Стать примером для подражания;
- Выработать самодисциплину;
- Стать сильным и уверенным в себе человеком;
- Участие в марафоне повышает возможности сердца и сосудов;
- Участие в марафоне повышает кислородную ёмкость крови;
- Марафонцы - люди, меньше всего подверженные влиянию стресса;
- Участие в марафоне повышает умственную активность;
- Участие в марафоне повышает иммунитет;
- Участие в марафонах - самый доступный вид любительского спорта;
- Стать марафонцем - просто! Марафоны проводятся круглый год по всему миру;
- Прилив сил и энергии!;
- Циклические виды спорта (бег, велоспорт, лыжи, плавание) способствуют продлению вашей жизни;
- Участие в марафоне резко повышает самооценку!;
- Марафон - это самый мощный психологический тренинг!;
- Чтобы пробежать марафон не нужно специальное спортивное оборудование;
- Регулярное занятие бегом, вело или лыжами поднимает настроение!;
- Марафон - идеальное время для размышлений и самопознания;
- Подготовка к марафону - идеальный способ стать привлекательным и энергичным человеком;
- Чтобы участвовать в марафоне не нужны большие денежные затраты;
- Участвуя в марафоне, вы приобретаете множество новых друзей-единомышленников;
- Уважение родных и близких;
- Марафонцы обладают гиперсексуальностью!;
- Участие в марафонах дает реальную возможность объехать весь мир, познакомиться с новыми интересными людьми, расширить свой кругозор;
- Одержать победу над страхом;
- Участие в марафонах - это модно и престижно;
- Позволяет расслабиться эмоционально;
- Возможность изменить мир к лучшему своим примером!;
- Марафон - это соревнование с самим собой;
- Марафон - это возможность взглянуть на мир и свою жизнь под другим углом;
- Марафон - это страсть, эмоции и удовольствие!;
- Участие в марафонах положительно влияет на все другие сферы жизни!;
- Во время марафонов и тренировок приходят самые гениальные идеи!;
- Добежать до финиша и сказать себе: "Я сделал это!"...непередаваемое ощущение!;
- Преодолеть все "А может сойти?" во время прохождения дистанции!;
- Ощутить истинную силу и значимость каждого момента жизни!;
- Сделать то, что другие не могут
- Чтобы прийти домой с медалью, повесить её на стену и в тяжелые периоды жизни напоминать себе, что возможно всё!;
- Марафон - это способ понять, что действительно важно, а что стоит навсегда убрать из жизни!
Критерий завершения
Пробежал Марафон за 3 часа 30 минут или быстрее
Личные ресурсы
Тренировки, знания и желание сделать это.
-
10-15 км в неделю и подготовка Опорно двигательного аппарата
-
Объём 20-30км в неделю
-
Объём 40-50км в неделю
-
Тренировки Максимального потребления кислорода(МПК или VO2max) и Анаэробного порога(АнП или ПАНО)
-
Прикида Полумарафон 21.1 км
-
Прикидка 5 км
-
Прикидка 10 км
-
Больше работы на выносливость. Объём 70-75 км в неделю.
-
Резкое снижение недельного объёма до 35 км
-
Отдых. Углеводная загрузка
-
Марафон 42 км 195 м
- 11606
- 04 октября 2015, 19:18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением