Загальна
	
        
            
        
                    
    
    
    Марафон за 3 часа 30 минут
Почему каждый день в разных уголках мира люди разных возрастов, верований, традиций и культур выходят на старт очередного марафона?
Пока вы читаете эту статью десятки тысяч людей либо участвуют в марафоне, преодолевая себя, либо же находятся в активной подготовке к нему, тренируясь, тренируясь и тренируясь.
Что ими движет? Зачем они это делают?
Этих причин много, у каждого они свои..Вот лишь некоторых из них:
- Возможность стать лучше!;
 - Понять, на что ты реально способен!;
 - Преодолеть себя!;
 - Попасть в 1% населения Земли, которая смогла это сделать!;
 - Поставить цель и достигнуть её;
 - Научиться справляться с трудностями;
 - Навсегда убить свою лень;
 - Участие в марафоне - это то, о чём захочется рассказывать в старости своим внукам;
 - Получить медаль участника марафона;
 - Обрести великолепную атлетичную фигуру!;
 - Похудеть и стать стройным!;
 - Попасть в сообщество продвинутых людей;
 - Стать примером для подражания;
 - Выработать самодисциплину;
 - Стать сильным и уверенным в себе человеком;
 - Участие в марафоне повышает возможности сердца и сосудов;
 - Участие в марафоне повышает кислородную ёмкость крови;
 - Марафонцы - люди, меньше всего подверженные влиянию стресса;
 - Участие в марафоне повышает умственную активность;
 - Участие в марафоне повышает иммунитет;
 - Участие в марафонах - самый доступный вид любительского спорта;
 - Стать марафонцем - просто! Марафоны проводятся круглый год по всему миру;
 - Прилив сил и энергии!;
 - Циклические виды спорта (бег, велоспорт, лыжи, плавание) способствуют продлению вашей жизни;
 - Участие в марафоне резко повышает самооценку!;
 - Марафон - это самый мощный психологический тренинг!;
 - Чтобы пробежать марафон не нужно специальное спортивное оборудование;
 - Регулярное занятие бегом, вело или лыжами поднимает настроение!;
 - Марафон - идеальное время для размышлений и самопознания;
 - Подготовка к марафону - идеальный способ стать привлекательным и энергичным человеком;
 - Чтобы участвовать в марафоне не нужны большие денежные затраты;
 - Участвуя в марафоне, вы приобретаете множество новых друзей-единомышленников;
 - Уважение родных и близких;
 - Марафонцы обладают гиперсексуальностью!;
 - Участие в марафонах дает реальную возможность объехать весь мир, познакомиться с новыми интересными людьми, расширить свой кругозор;
 - Одержать победу над страхом;
 - Участие в марафонах - это модно и престижно;
 - Позволяет расслабиться эмоционально;
 - Возможность изменить мир к лучшему своим примером!;
 - Марафон - это соревнование с самим собой;
 - Марафон - это возможность взглянуть на мир и свою жизнь под другим углом;
 - Марафон - это страсть, эмоции и удовольствие!;
 - Участие в марафонах положительно влияет на все другие сферы жизни!;
 - Во время марафонов и тренировок приходят самые гениальные идеи!;
 - Добежать до финиша и сказать себе: "Я сделал это!"...непередаваемое ощущение!;
 - Преодолеть все "А может сойти?" во время прохождения дистанции!;
 - Ощутить истинную силу и значимость каждого момента жизни!;
 - Сделать то, что другие не могут
 - Чтобы прийти домой с медалью, повесить её на стену и в тяжелые периоды жизни напоминать себе, что возможно всё!;
 - Марафон - это способ понять, что действительно важно, а что стоит навсегда убрать из жизни!
 
Критерій завершення
Пробежал Марафон за 3 часа 30 минут или быстрее
Особисті ресурси
Тренировки, знания и желание сделать это.
- 
                    
                    
10-15 км в неделю и подготовка Опорно двигательного аппарата
 - 
                    
                    
Объём 20-30км в неделю
 - 
                    
                    
Объём 40-50км в неделю
 - 
                    
                    
Тренировки Максимального потребления кислорода(МПК или VO2max) и Анаэробного порога(АнП или ПАНО)
 - 
                    
                    
Прикида Полумарафон 21.1 км
 - 
                    
                    
Прикидка 5 км
 - 
                    
                    
Прикидка 10 км
 - 
                    
                    
Больше работы на выносливость. Объём 70-75 км в неделю.
 - 
                    
                    
Резкое снижение недельного объёма до 35 км
 - 
                    
                    
Отдых. Углеводная загрузка
 - 
                    
                    
Марафон 42 км 195 м
 
- 12661
 - 04 жовтня 2015, 19:18
 
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням