Избавиться от депрессии

Почти полгода назад я обратилась к психотерапевту, если быть точнее, то меня отвели буквально за руку, т.к. были странности в моем отношении к жизни и к людям. Выяснилось, что у меня депрессия, сопровождаемая тревогой и т.п. Я пила лекарства, вроде стало улучшаться, но по определенным причинам отказалась от всего этого. Время шло, состояние не улучшилось, а с приходом осени, наоборот, усугубилось. Я понимаю, что надо справляться, о не знаю как. Пока попытаюсь собственными силами, если не пойдет, снова обращусь за помощью