Goal abandoned
The author does not write in the goal 9 years 4 days
Обще физическая подготовка
Обще Физическая Подготовка
Бег 1
В течение 21 дня совершить пробежку не менее 2 км
Утренние физические нагрузки (1)
В течение 21 дня совершать разминку 1) 2 по 75 отжиманий, Итого 150 отжиманий. 2) совершать 2 по 75 приседаний, Итого 150 приседаний, 3) 3 по 12 подтягиваний за голову Итого 36 раз. 4) Брусья 3 по 30 Итого 90 в 6.30 утра независимо от условий обстановки.
Бег 2
В течение 21 дня совершать пробежку не менее 3км
Утренние физические нагрузки (2)
В течение 21 дня совершать 1) 4 по 50 отжиманий . Итого 200 отжиманий 2) 4 по 50 приседаний Итого 200 приседаний. 3) 3 по 15 подтягиваний Итого 45 раз 4) Брусья 3 по 35 Итого 105 в 6.30 утра независимо от условий обстановки.
Бег 3
В течении 21 дня бег 5 км
- Утренние нагрузки (3)
- В течении 21 дня совершать 1)3 по 70 отжиманий, Итого 210 отжиманий. 2) 3 по 70приседаний Итого 210 приседаний. 3) 3 по 18 подтягиваний Итого 54 раза 4) Брусья 4 по 30 Итого 120 в 6.30 в независимости от условий обстановки.
- Анализ работы
- Подготовка тела к спорт залу. Сравнение показателей до и после программы тренировок. Изменение программы тренировок.
Критерий завершения
Выполнение цели
Бег и Зарядка
Бег
В течение 21 дня совершить пробежку не менее 2 км
Утренние физические нагрузки (1)
В течение 21 дня совершать разминку 1) 2 по 75 отжиманий, Итого 150 отжиманий. 2) совершать 2 по 75 приседаний, Итого 150 приседаний, 3) 3 по 12 подтягиваний за голову Итого 36 раз. 4) Брусья 3 по 30 Итого 90 в 6.30 утра независимо от условий обстановки.
Бег
Бег 2
В течение 21 дня совершать пробежку не менее 3км
Утренние физические нагрузки (2)
В течение 21 дня совершать 1) 4 по 50 отжиманий . Итого 200 отжиманий 2) 4 по 50 приседаний Итого 200 приседаний. 3) 3 по 15 подтягиваний Итого 45 раз 4) Брусья 3 по 35 Итого 105 в 6.30 утра независимо от условий обстановки.
Бег
Бег 3
В течении 21 дня бег 5 км
- Утренние нагрузки (3)
- В течении 21 дня совершать 1)3 по 70 отжиманий, Итого 210 отжиманий. 2) 3 по 70приседаний Итого 210 приседаний. 3) 3 по 18 подтягиваний Итого 54 раза 4) Брусья 4 по 30 Итого 120 в 6.30 в независимости от условий обстановки.
Анализ
- Подготовка тела к спорт залу. Сравнение показателей до и после программы тренировок. Изменение программы тренировок.
- 752
- 08 October 2015, 12:29
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion