Спарта: марафон развития - 2

Методика 1.

Разбей свой день на временные промежутки, длиной в 1 час (с 8.00 до 9.00, с 9.00 до 10.00 и т.д.). После каждого промежутка запиши все, что ты делал в течение этого часа и пометь, сколько времени потратил. Записывать надо все действия, даже самые незначительные (курил, зевал, искал контакт в записной книжке и т.п.). И обязательно указывай время, потраченное на действие! Можешь его помечать в процессе.

Пример:
07.00 - 08.00
5 минут — просыпался
5 минут — лежал на кровати, собирался с силами
10 минут — умывался
5 минут — смотрел сообщения в ВК
3 минуты — искал музыку
15 минут — готовил завтрак и т.д.

По итогам дня выдели полезные действия и бесполезные.
• Посчитай, сколько ты потратил времени впустую
• Подумай, на что ты мог его потратить
• Вычисли стоимость своего часа работы и посмотри, сколько денег ты потерял

Данную методику нужно использовать в течение 3-х дней, чтобы обнаружить закономерности.

Методику 2 - принцип “POMODORO” (обязательно используй ее!) и ещё несколько бонусов смотри в нашем письме: vk.cc/3KDUCK

Любой марафонец знает, что приступать к забегу можно только после тщательной разминки. Это подготовка, которая поможет пройти дистанцию.

Мы с вами тоже начнем с простой, но очень полезной подготовки. Это задание, которое нужно повторять периодически и касается оно очищения.
Очиститься нужно от лишнего хлама и балласта в твоей жизни и мыслях. Потому, что когда в твоей голове тьма разных задач, на твоем рабочем месте десятки бумажек и предметов, в почте завал, а в квартире бардак, сосредоточиться слишком сложно.
Твой мозг будет постоянно отвлекаться, концентрация снижаться и, как следствие продуктивность останется низкой.
Человек так устроен, что не может держать в фокусе много вещей, а если не навести порядок, то этот фокус будет постоянно скакать.
Согласись, что лучше самому решать, что будет в фокусе, сосредотачиваться на этом и закрывать задачу за задачей.

1. Быть честным с самим собой.

Выпиши поставленные, но не закрытые цели, свои желания и мечты. Проанализируй, почему на самом деле они все еще далеки от тебя. Что нужно изменить в себе, чтобы они исполнились. Запиши качества, которые помогут тебе в достижении этих целей.

А теперь, напиши план по внедрению этих качеств. Что ты начнешь делать с сегодняшнего дня, чтобы обладать этими качествами.

2. Быть честным с окружающими.
Целый день отвечай только правду. Как в фильме "Лжец, лжец". Возможно, ты сейчас начнешь находить отговорки, почему это невозможно. Не трать на это время, правда всегда лучше чем ложь, главное, как ее преподнести.

Можно сказать, что ты что-то не сделал и опустить глаза в пол, а можно признать свой косяк и рассказать, что ты сделаешь, чтобы он больше не повторялся, и как ты исправишь ситуацию.

Начни формировать свой внутренний стержень и возьми ответственность за свои поступки и слова. За свою жизнь.