Дневник цели
Внезапно отписываюсь по цели - восхождение совершил успешно, поход в целом прошел отлично. Кому интересны вопросы подготовки, снаряжения, организации - пишите
Нашел примерные рекомендации, на которые можно ориентироваться, чтобы оценить свою готовность к восхождению:
Минимум (некоторый шанс зайти есть, но стоит готовиться лучше):
1) Бег 8-10 км/ч в течение получаса без остановок
2) Пробежка по лестнице девятиэтажного дома 1,5-2 раза
3) Приседания - 40 раз.
Рекомендуемые показатели:
1) Бег 8-10 км/ч в течение часа без остановок
2) Пробежка по лестнице девятиэтажного дома 3 раза
3) Приседания 50-60 раз.
На данный момент я могу:
Пробежать сорок минут со скоростью 8.5-9 км/ч (нужно увеличить доступную длительность пробежки, скорость пока наращивать не буду)
Пробежки по этажам еще не пробовал (надеюсь получится попробовать до конца праздников)
Приседаний могу сделать в районе 55-65 (тут вроде всё ок, правда не знаю насколько это важный показатель для восхождения =)
Итак, Новый Год настал, значит пора продолжать работать над целью =)
Составил список необходимого снаряжения. Обнаружил, что придется закупить несколько больше вещей, чем я думал. Теперь буду постепенно закупать необходимое. Если кому будет интересно, потом выложу итоговый файл со списком и стоимостью снаряги, чтобы можно было сориентироваться по бюджету такого восхождения.
Никита, ОК) только сделаю его уже либо после того как всё куплю, либо после похода. Чтобы добавить-исключить что-то. А то сейчас много предварительных версий с довольно большим разбросом по затратам, я пытаюсь минимизировать всё =)
Комментарии
Вы прикидывали бюджет на покупку/аренду снаряжения? Может быть и выше, чем оплата тура и самолета (смотря что, где и как брать). Кошки, дорогие ботинки, ледорубы, каски, фонари, термос, хорошая и дорогая одежда (мембраны и так далее).
Очень интересна сумма, которую вы потратите, так как сам собираюсь на Эльбрус (не сразу конечно, сначала на Фишт или Казбек). Я недавно считал, что это мне обойдется тысяч в 100.
Никита, рассчитываю вписать аренду снаряжения в 10-15 тысяч. Так как иду в августе, супермега куртки мне там не понадобятся. А одежда среднего уровня у меня есть, даже не среднего - пониже) но рассчитываю что её хватит. Не должно быть сильно холодно в то время.
Кошки и ботинки для восхождения тоже планирую арендовать, обычные треккинговые ботинки свои - цена их около 10000 рублей.
Если интересно, могу попозже скинуть сайт, где планирую брать всё в аренду.
Общий бюджет поездки - около 50000 рублей, без учета покупки снаряги (очки и всякие мелочи типа термоса)
Никита, в турклубе, с которым я иду советуют ориентироваться примерно на такие цены на аренду
Внезапно пришло уведомление о снижении цены на авиабилеты до 10000 на нужные даты, решил брать, раз такое дело =)
Итак, можно подвести некоторый промежуточный итог цели. Заодно изменил её структуру, теперь всё расписано от начала до конца.
Задача 1. В плане физической подготовки - считаю что достиг неплохого прогресса, несколько сбросил вес, стал лучше реагировать на длительные нагрузки (уменьшился средний пульс за тренировку, при том что тренировки становились сложнее). Теперь планирую примерно до первого мая окончательно избавиться от лишних килограммов, подготовить организм к более интенсивным тренировкам и т.д.. В мае составлю программу уже конкретно исходя из ситуации и в течение трех месяцев буду усиленно заниматься, чтобы достигнуть необходимых показателей.
Задача 2. В финансовом плане все вроде решено и рассчитано. Огорчили выросшие цены на авиабилеты, с 11 до 14 тысяч рублей, надеюсь дальше расти будут не так сильно, потому что авиабилеты пока брать не буду.
Задача 3. Планирование поездки - турклуб найден, организационные вопросы практически решены. Остается вопрос со снаряжением, которым буду заниматься после Новогодних праздников. Предварительный список уже есть, нужно будет докупить необходимое, а также взять в аренду перед вылетом.
Задача 4. Нашел одного возможного участника, остальные знакомые и друзья что-то не захотели.
На данный момент подписан договор с турклубом, предоплату всё еще не внес, но внесу на следующей неделе. По поводу покупки авиабилетов пока не знаю, скорее всего буду брать тоже после Новогодних.
Наконец-то есть некоторый прогресс =)
Связался с турклубом, начал оформление брони на тур. Решил сделать предоплату заранее, там 5% скидка при оплате в декабре)) Пока всё на стадии оформления, ничего не оплачивал. По идее на этой неделе внесу предоплату
Для этой цели по-прежнему особо нет новостей. В основном работаю над физической подготовкой.
Здесь наблюдается определенный прогресс. Например, средний пульс за тренировку упал на 15-20 уд/мин, при том что нагрузки становятся выше и длительность не меняется. Также заметно увеличилась выносливость, теперь час на беговой дорожке с почти максимальным уклоном прохожу спокойно, на первых занятиях ноги начинали болеть уже через 10 минут =) перестало сбиваться дыхание. До Нового Года буду продолжать в том же ритме, после праздничных выходных уже надо будет расписать план тренировок подробнее, с упором на выносливость.
Давно тут ничего не писал.. да и особо нечего пока, следующие этапы такие как оплата участия в группе, покупка авиабилета, пока в режиме ожидания. Этими вопросами буду заниматься после Новогодних праздников.
Задача 1. Продолжаю тренировки, увеличиваю нагрузки на беговой дорожке.
Задача 3. Определился с датами поездки, согласовал отпуск на работе.