90 кг мышц

Набрать вес за счёт набора мышечной массы, регулярно тренируясь и правильно питаясь.

85 кг

Тренироваться не реже трёх раз в неделю, стараться съедать достаточно еды, чтобы получить на каждый кг веса два грамма белка в течение дня.
88 кг

Не забывать тренировать ноги и спину, т.к. основной объём мышечной массы заключен в этих частях тела.
90 кг

Поддерживать форму, планировать и дальше улучшать характеристики своего тела.

85 кг